24 часа голодания: как я управляю голодом и меняю мышление

24 часа в голоде 😊слушаю себя 😌#заметкихудеющей

Небольшой голод есть.

Утро было очень активным. Я легко проснулась, обычно я не могу оторвать себя от кровати . Думаю тут солнце сыграло роль , не люблю серость .

С 8 утра гуляли с собакой , два часа движения, игры, шаги 😊👍

Потом домой - уборка, ощущений что я без сил , нет и не было . Настроение отличное, энергии много. И это интересный момент.

Когда мы входим в голод, через 16-24 часа постепенно снижается уровень инсулина -гормона, который отвечает за хранение энергии. Организм начинает активнее использовать собственные запасы. Это называется метаболическое переключение , тело переходит с «я питаюсь извне» на «я беру изнутри».

И если человек здоров и у него не противопоказаний , он чувствует не слабость, а ясность.

Но самое интересное не физиология. Самое интересное - голова.

За эти 5 дней подготовки и 24 часа без еды я поймала столько мыслей.

Обман «я хочу есть» , хотя по факту мне просто было скучно , грустно и тд

Желание попробовать у кого-то кусочек 😁 не из -за голода, а из привычки . И вот сейчас находясь в голоде, я не думаю об этом.

Часто наша жизнь крутится вокруг еды больше чем нам кажется. Я скинула 25 кг. И это огромный путь , я меняла пищевые привычки и образ жизни . Но последний год стою на месте.

И я давно и прекрасно понимала и понимаю : мой барьер не в моих знаниях. Я знаю много , я все знаю про кбжу, дефицит, баланс . Мой барьер -психологический❗️

Я не могла опуститься ниже своей нормы поддержки и соответсвенно их -за этого я не могла придти к своей цели .

«Мне будет голодно»

» Мне тяжело».

«Я не выдержу»

Я начала себя жалеть что ли 😞а когда ты относишься к себе с жалостью к хорошему это точно не приведет , так и будешь топтаться на одном месте !

И вот в голоде приходит простое понимание: я могу управлять.

Голод - это ощущение. Оно приходит и уходит волнами. Через 15-20 минут его может не быть вообще.

Голодание это инструмент.Он обнажает твои автоматические реакции.

Он показывает, где реальный физический голод (когда урчит, есть слабость, снижается концентрация), а где - эмоциональный (когда хочется «чего-нибудь вкусненького», но при этом ты активна и бодра).

Плюс включается дисциплина.

Не жесткость к себе.

А уважение к своему слову.

И да , важно понимать что голодание подходит не всем. Есть противопоказания - проблемы с ЖКТ, сахарный диабет, расстройства пищевого поведения, беременность, некоторые гормональные нарушения. Это не универсальный метод . Это опыт. Осознанный, подготовленный, с грамотным входом и выходом из голодания .

Я в конце обязательно расскажу полностью, что дало мне голодание .

Но сейчас я понимаю одну вещь:иногда, чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно не еще больше контроля, а наоборот 🔄 выйти из привычного сценария и увидеть себя со стороны.

Мы сильнее чем думаем 🤝

Тело мудрое.