sophi18.02
София·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Как набрать мышечную массу при дефиците веса: тренировки и питание
Девочки, всем привет.
У кого был дефицит массы тела, откуда брали тренировки и питание? Возможности взять тренера сейчас нет, может есть какие-то полезные ресурсы? Хочется набрать мышечную массу с акцентом на низ (бедра, ягодицы, ноги)
Сохраняя красоту и здоровье волос: как работает ...
Пуповинная кровь: инвестиция в здоровье или лишн...
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
Спасибо! А не знаете, эффективные ли тренировки, есть ли результат?
Нравится Ответить
@sophi18.02, тут же от дисциплины еще зависит) для меня профитные, после родов пойду по после род программе
Нравится Ответить
Плюс профицит калорий с упором на белок