Как наладить режим дня маме: ложусь в 5-6 утра, сплю до 2-3
Я очень сильно сбила режим, ложусь в 5-6 и до 2-3 сплю не успеваю дома ничего толком сделать
Как его наладить?
Комментарии
Ну погода может такая просто мне вчера во время ходьбы оч активной черные точки начались так часа 2 продолжалось а ходить. Так и пыталась на работе 🙈🙈хорошо кофе заварной хоть был с собой и после него ожила
Понять, от чего прячетесь в свете дня. Поговорить с собой и понять чего хотите, и как писали выше, мелотонин в помощь. Или продукты в ТРИПТОФАНом , чтобы организм сам вырабатывал. (Медьвежью услугу организму лучше не оказывать)
Здоровья вам
Ставить будильник на 9 утра и не прикладываться до 22.
Через неделю будильник на 7
Если в 5 уснули, то просыпаемся в 9 и начинаем день, в ночь в 22. Самая большая ошибка пытаться лечь спать раньше, лучше через ранний подъем.
Купите любой мелатонин - выпейте за 30-40 мин до сна.. и уснете прекрасно
Ложиться не позднее 1 часа , а что так рано утром ложитесь причина тому ?
Не в одном глазу нет сна, вот даже сейчас я ещё не ложилась а уже почти 6
У меня тоже самое, проснулась в 9, детей покормила, мужа проводила и легла в 10:30 спала в итоге до часу дня еле как встала 🙈