Тест на сепарацию от родителей: признаки и как пройти

Опросник: «Признаки незавершенной сепарации от родителей»

Этот опросник поможет вам провести первичную «инвентаризацию» ваших чувств и моделей поведения. Отвечайте «да» или «нет» на каждый вопрос, стараясь быть максимально честными с собой. Не стремитесь к «идеальному» результату — чем честнее вы будете сейчас, тем точнее будет ваша карта дальнейшего пути.

1. ВИНА И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Я часто чувствую вину, если делаю что-то важное для себя, а не для родителей (например, трачу деньги на хобби, а не на подарок им).

Я чувствую себя ответственными за настроение, счастье и эмоциональное состояние моих родителей.

После разговора с родителями я часто долго анализирую сказанное и испытываю чувство вины или тяжести на душе.

Мне кажется, что я «должен(на)» быть рядом, даже в ущерб своим личным планам.

2. ПОИСК ОДОБРЕНИЯ

Мне важно получать одобрение родителей для принятия важных жизненных решений (выбора партнера, работы, стиля жизни).

Если родители не одобряют мое решение, моя уверенность в нем сильно падает, и я начинаю сомневаться.

Я иногда ловлю себя на мысли, что совершаю поступки не потому, что действительно хочу, а чтобы «доказать» родителям свою состоятельность.

Мне трудно отстаивать свое мнение в споре с родителями, потому что их авторитет для меня непререкаем.

3. ФИНАНСОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ОБМЕН

Я финансово зависим от родителей (или они регулярно оказывают мне существенную материальную помощь).

Родители используют финансовую помощь как инструмент влияния на мои решения.

Между нами существует негласный договор: «Мы вам помогаем деньгами, а вы нам — вниманием / послушанием / внуками».

Мне некомфортно или страшно думать о полном финансовом отделении.

4. СЛОЖНОСТЬ С ПРИНЯТИЕМ РЕШЕНИЙ

Прежде чем принять важное решение, я обязательно советуюсь с родителями, и их мнение часто является решающим.

Я испытываю сильный стресс и тревогу, когда приходится принимать серьезные решения самостоятельно.

Я часто перекладываю ответственность за свои неудачи на родителей («Если бы они тогда меня поддержали…»).

Мне проще сделать так, как хотят родители, чем отстаивать свой выбор и нести за него ответственность.

5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ

Мое эмоциональное состояние сильно зависит от качества общения с родителями. Хороший разговор — я счастлив, плохой — все рушится.

Общение с родителями часто проходит по схеме «эмоциональный взлет → конфликт → чувство вины → примирение».

Я либо идеализирую своих родителей, либо, наоборот, злюсь на них и обесцениваю все, что они делают. Мне трудно сохранять ровное и взрослое отношение.

Я чувствую, что мы «застряли» в старых, детско-родительских ролях, и не можем выйти на уровень общения «Взрослый-Взрослый».

Как работать с результатами: (см. комментарии)