Что приготовить на завтрак сытно и вкусно: идеи для мам

Шаурму)

Суп харчо

Яишницу с помидорами и сыром

Лепешку роти сделать с чем-нибудь

Сырники 🥰

Яйца

Ну 🥞 блины конечно с ветчиной или творогом 🤩

Тортилью с яйцом и сыром

Кашу с орехами и шоколадом

Куриную грудку на гриле с овощами

Овсяноблин с начинкой.

Утром ела овсяноблин с форелью,творожным сыром и огурцом. До этого он же с сыром,ветчиной и помидором.

Горячий бутерброд- лепешка из кул клевера, говяжья котлета, соус кисло-сладкий, сыр, и яичница сверху) очень сытно и вкусно)

Омлет с сосисками и сверху сыром посыпать

Творожный блинчик

📊КБЖУ на порцию: 365/33/15/24

Ингредиенты для основы:

• Овсянка - 25 г

• Творог (у меня обезжиренный) - 86 г

• Яйцо - 1 шт.

• Соль - по вкусу

• Немного воды

Для начинки:

• Творожный сыр (Almette легкий) - 29 г

• Ветчина из индейки - 70 г

• Помидор - по вкусу

Приготовление:

1. В блендере измельчаем овсянку, творог, яйцо и соль. Добавляем чуть-чуть воды для нужной консистенции теста.

2. Обжариваем блин на разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета.

3. На готовый блин намазываем творожный сыр, выкладываем ломтики ветчины и помидора. Складываем пополам.

Приятного аппетита😋

ПП бейглы

КБЖУ на 100 гр 183/18/6/14

Ингредиенты:

Творог обезжиренный Магнит - 174 гр

Сыр X-tra Fit - 46 гр

Яйцо - 1 шт

Желток - 1 шт

Мука рисовая С.Пудовъ - 50 гр

Разрыхлитель - 1 ч.л

Семена кунжута - 9 гр

Приготовление:

Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и разрыхлитель. Разделите тесто на четыре части, сформируйте шарики, в середине сделайте небольшую дырочку. Смажьте желтком и посыпьте кунжутом. Выпекайте при 180 градусов 30 минут.

Приятного аппетита 🍪

Блинчики с сыром и зеленью

КБЖУ на 100 гр: 135/10/6/11

КБЖУ на 4 блина (281 гр): 375/27/16/30

Ингредиенты:

Яйцо - 2 шт

Сыр Natura 16% - 52 гр

Разрыхлитель - 1 ч.л

Мука рисовая С.Пудовъ - 40 гр

Молоко безлактозное Сарафаново 1,5% - 200 мл

Укроп свежий - небольшой пучок

Соль - по вкусу

Масло растительное - капля (для смазывания сковороды при необходимости)

Приготовление:

1. Сыр натрите на мелкой терке.

2. Укроп мелко нарежьте.

3. Молоко подогрейте в микроволновке (не кипятите!).

4. В глубокой миске взбейте венчиком яйца с солью и разрыхлителем.

5. Влейте чуть меньше половины подогретого молока и перемешайте.

6. Постепенно добавляйте рисовую муку, непрерывно помешивая венчиком, чтобы не образовались комочки.

7. Влейте оставшееся молоко и тщательно перемешайте.

8. Добавьте натертый сыр и нарезанный укроп. Перемешайте.

9. Разогрейте сковороду на среднем огне. Если у вас сковорода с антипригарным покрытием, то жарьте без масла. Если же покрытие не самое лучшее, то капните капельку растительного масла и равномерно распределите его по всей поверхности сковороды кулинарной кистью.

10. Налейте небольшое количество теста на сковороду и распределите его тонким слоем, наклоняя сковороду в разные стороны.

11. Жарьте блинчик с каждой стороны, до золотистого цвета.

12. Переложите готовый блин на тарелку.

13. Повторите процесс с оставшимся тестом.

Блины можно подать с ветчиной, творожным сыром и красной рыбкой. Можете экспериментировать с другими начинками на свой вкус ❤️

Приятного аппетита 🥰

ПП ВАТРУШКИ

Ингредиенты:

Творог Простоквашино - 200 гр.

Мягкий творог Савушкин 5% - 100 гр.

Яйцо С1 - 1 шт.

Рисовая мука С.Пудовъ - 70 гр.

Сахарозаменитель Fitparad - 3 шт.

Разрыхлитель - 1 ч.л.

Голубика - 31 гр.

Приготовление:

Соединить творог, яйцо, муку, разрыхлитель и сахарозаменитель. Хорошо перемешать. Разделить тесто на четыре части, сформировать шарики. Шарики выложить на противень. Сформировать основу. Мягкий творог смешать с сахарозаменителем. Выложить на основу мягкий творог и сверху украсить голубикой. Поставить в разогретую духовку на 25 минут при 180 градусов. ПП ватрушки готовы! Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр: 144 ккал.

Б: 11 гр.

Ж: 5 гр.

У: 15 гр.

ПП хачапури по-аджарски

Ингредиенты:

Рисовая мука С.Пудовъ - 21 гр

Яйцо С1 - 1 шт

Сыр X-tra Fit - 38 гр

Творог Коровка из Кореновки 5% - 180 гр

Приготовление:

Яйцо разделить на белок и желток. Для основы соединить и перемешать творог с белком, добавить в него муку, соль по вкусу, хорошо перемешать. Слепить основу. Поставить выпекаться в разогретую духовку до 180 градусов на 10 минут. За это время натереть сыр на крупной терке. Через 10 минут достать основу и наполнить ее сыром. Снова поместить основу в духовку на 10 минут. По истечению времени достать и поместить желток в центр. Поставить в духовку на 2 минуты. Вкусный хачапури по-аджарски готов. Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр: 156 ккал

Б: 17 г.

Ж: 6 г.

У: 8 г.

Вот мои любимые завтраки )

Ленивая овсянка (готовится с вечера)

https://t.me/mumishelii

В тг добавляю рецепты, можете посмотреть.

Яичница с ветчиной и сыром в лепешке/тортилье мега сытно и овсяноблин с сыром