Как справиться с тревогой без антидепрессантов: личный опыт
В прошлом году у меня был опыт приема антидепрессантов - 10 месяцев на золофте. И, наверное неправильно так писать, но мне понравилось, спокойное стабильное состояние, без тревог и трепета в груди. Все ровно.
Сейчас все чаще чувствую какую-то тревогу. Причины могут быть любые - работа, дети, косой взгляд на улице.
Спорт есть, прогулки тоже, сон почти нормальный (насколько это возможно с 2-хлеткой), витамин д, железо, все принимаю. Физических причин для такого состояния вроде нет (хотя может гормоны🤔, надо сдать). Наверно можно списать такое состояние на «внутреннюю» историю - убеждения, мысли и пр.
В общем, интересно, что нужно делать чтобы не пить антидепрессанты, но чувствовать себя как на них)
П.с. Думаю в моем случае имеет место комбо кофе + алкоголь периодически + свободное время (резко стало меньше работы) = тревога
Анна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Психотерапия, кинезиолог. Мне именно они помогли снизить уровень тревоги, избавиться от панических атак и прочего.
Ирина·
Мама сына (4 года)
Немного не по теме. Подскажите, на ад на сколько Вы были эмоциональная? Крики, раздражение?
Полина ··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Наоборот, я была спокойнее, раздражающих эмоций было меньше. Какое-то более осознанное состояние чтоли, этим мне и понравилось
Ирина··
Мама сына (4 года)
то, что нужно)) спасибо за ответ)
Валерия·
Я сейчас захожу на золофт вторую неделю
Мне сказали либо он, либо психолог
Пока золофт
Ольга Каменщикова Фотограф·
Мама двоих (8 лет, 22 года)
Я без ад стала орать на сына, мне не нравится (. Не знаю как взять себя в руки, сама на себя злюсь(((. Раздражительная.
Ангелина·
Мама троих детей
Таблетки убирают симптом. Надо искать причину вашей тревоги, а это терапия
Ольга Каменщикова Фотограф·
Мама двоих (8 лет, 22 года)
По уму нужна психотерапия, менять мышление, создавать новые нейронные связи, разрушать старые привычки, которые приводят к тревоге
Виктория·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Алкоголь запрещен при приёме АД. Работать с психологом/психотерапевтом, искать причину. Отказаться от алко.
Полина ··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Я не пила алкоголь, пока была на ад
Enerdji·
Мама сына (11 лет)
Понимаю вас, это все из головы, наверно только терапия с психологом на постоянке
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Вы принимали только таблетки без работы с психологом?
Полина ··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Нет, совместно с психологом и кпт
Виктория··
Мама двоих (младенец)
может быть рано отменили? Я была в терапии с психологом около 4-5 месяцев, Золофт пила около 9 месяцев
Полина ··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
вроде бы нет, это совместно с врачом было. Я хотела через 7 месяцев, но она сказала, что рано. Отменили где-то через 9-10. И все нормально было по началу. Только спустя полгода стало слегка накрывать