2,5 года
80кг/58
2,5 года силового тренинга без пропусков и отговорок и я наконец-то сделала коллаж в одежде 😅
2,5 года назад я пришла в зал после 3х родов ещё и кесарево (поэтому и ждала пол года по рекомендации врача), а дальше уже без отговорок😅
Круто 👍 вот что значит сила воли и дисциплина !! Питание тоже строго соблюдали ?
165
На сколько ккал я только не ела... Начиная 1400 заканчивая 2100. Очень долго разгоняла обменку, ну тут спасибо тренеру за понимание происходящего. Без ее знаний я бы не разогналась до 2000в дефицит
Спасибо, там уже 2 месяца работы с питанием и минус 4 кг) но мне было очень некомфортно в том теле
Сегодня 10 дней, как я подсчитываю калории, только не говорите пожалуйста мне , что до такого результата я буду идти 2,5 года 😩 у меня примерно такие же параметры как у вас. Я понимаю, что это должно стать образом жизни, но это так долго😩😩😩 какие у вас были основные ошибки?
Результат отличный!
@mary_nika, подсчёт калорий и интервальное голодание, не ограничивала углеводы, т.к. срывалась бы, заменила вкусной альтернативой 😃
нет, убрала пищевой мусор, алкоголь и перекусы. Плюс зарядка дома каждый день по 30 мин. Все.
Супер!!! А какой у вас рост? Даже при 80кг очень не плохо выглядите) высокая?
От природы тоже сложены красиво, хоть и полная на фотках до,но пропорционально, а сейчас вообще красотка👍
нене, я ж не против, это естественно… у меня, допустим, уши кривые… просто я не называю это «красиво сложенной» и удивлюсь если кто-то другой назовет😄
ой, это же вы автор! Вы молодец!
Всегда приятно смотреть на посты, где человек преображается в лучшую сторону🥹 👏🏼
Какая Вы молодец ! По себе знаю какой это невероятный труд, железная сила воли и упорство.
А мне каждый раз думается "ну зачем в мамском сообществе такие посты", но все равно выставляю 😁 хочется хоть кому-то показать
Этт еще плюс ПП, правильно? Сильно пересмотрели свое питание? Я бы хотела есть все, кроме быстрых углеводов, но при этом худеть 😅
А я не могу сказать, что я не срывалась 🗿 я же живая и пожрать люблю тоже. Тренировки не пропускала исключительно на дисциплине, а с питанием было время, что не считала, что ела все подряд, но быстро брала себя в руки и считала ккал дальше. "Срыв" длиной в пару дней это не срыв, это отдых нервной системе, который ей ой как необходим
Весите вы 100+ или 50? Если 2вариант- в туалет сходить. А если 1 вам уже ответили
@ilila, конечно по старым фото может не заметно, но кило 8-9 надо скинуть, у меня был сбой в организме, и сейчас начала лечение, а так комментарий был с ноткой юмора😁 а 2 недели это срок до моего дня рождения, где будет баня, и не хотелось выходить «во всей красе»😂
Тоже стараюсь без пропусков и отговорок 3-5 раз в неделю спорт зал. Плюс бег. Велосипед, самокат. Плавание. Коньки зимой. Это всё очень заряжает и дисциплинирует.
Блин ваши лишние 20кг и те выглядят хорошо. Мои +2кг просто делают меня колобком😭 как так то🤦♀️
ну хз. Я и с одной то выглядела страх божий, а у вас трое🙏 да вы ещё прям 🔥💪
Я так понимаю, на фото до нельзя свалить на то, что мышцы много весят. У Вас рост 190? Я в весе 60 выгляжу так, как Вы на фото до.
В зал я пришла только 2,5 года назад, так что мышц тяжелых у меня не было 😅 рост у меня 165
да, генетика очень играет.
Я при росте 170, в весе 80 больше выглядела, живот как на 9 месяце 🤦🏼♀️ (слава богу был). Сейчас иду к свои заветным 55😍
@kapra, вы красочка
Результат конечно 🔥, вы молодец 💪но так не делают сравнение, фото слева - визуально ближе, за счёт чего увеличивает сразу раз в 5🤷
К сожалению, я не могу переделать фото 2х летней давности, а резать свежие фото и не показывать ноги, я тоже не хочу
ой да не парьтесь, итак все прекрасно видно, как висят штаны, как похудели руки
Здорово, вы большая молодец, это такой труд!
Я никак не могла долгое время поменять питание и образ жизни - сидячая работа 6/1 с 9 до 23, взялась за себя в прошлом феврале 22 числа, когда увидела 74,5 кг и бабищу в зеркале... До этого замечала что все плохо но некогда думать было. А тут праздники 3 дня выходных.
Это для меня стало тотальный звездецом, я всегда весила 51-46 при росте 150. Поревела, решила что за хрень.
За год похудела на 13 кг, акваэробика, питание, групповые занятия 2-3 р в неделю. Осталось ещё хотя бы 8, в идеале 12, в идеальном идеале 18...
Вот это молодец! Никакой лени, никаких уколов! Только сила воли и труд👍
Часто слышу, что мне "повезло" быть стройной, но как-то не берут в расчёт, что стараюсь питаться правильно, ем мало и очень много двигаюсь)
Спасибо) да многие недооценивают труд, но мы то знаем, что было за этой фигурой
одна гинеколог рассказывала в блогер - к ней пришла пациентка лет 45, выглядит потрясающе, подтянутая, стройная, стильная. Врач сделала ей комплимент. Дама отвечает, что Вы ещё мою маму в ее 65 не видели. И показала фото шикарной женщины.
Гинеколог спрашивает, как Вам это удаётся? Дама отвечает: да всё генетика! Ну еще питаюсь правильно, вредностей почти не ем, строгий режим дня, спорт 3 раза в неделю...
Вот такая цена "генетики"😁
Вы молодец!
Мне надо также!
Но я заметила, что как только худею - мне спать неудобно! То пузо свесишь на бок и супер. А когда как сейчас живота нет, я вообще на боку спать не могу🫨 прям мучаюсь. Но не сдаюсь пока)
@anna_life161 спасибо ) подсчёт ккал со многими ограничениями по продуктам (но к этому привыкаешь)
Вы красотка 😘 большая молодец . А живот особенно нижняя часть над кс , подтянулась хорошо? И вес постепенно уходил или были скачки резкого сброса ?
Мне кажется, что живот сейчас в таком состоянии, что без разницы было ли кс, не идеален, но тренер говорит, что все будет улучшаться, нужно время. Вес уходил постепенно, часто стоял на месте , а вот чтоб падал, то нет такого не было
Ох мать, как я мечтала в 6 мес в зал вернуться 🤣
Жаль пока никто не поддерживает 😔
Начала тренироваться дома. Сейчас зубы лезут, мой мах это зарядка и шаги🫠
А расскажите, пожалуйста, вот вы пришли в спортзал - к тренеру? С чего начинать? С индивидуальных занятий?
Я начала с индивидуальных занятий в маленьком тренажёрном зале, цель была только похудеть (сейчас уже другие) мне очень повезло с первым тренером, которая не только не отбила желание заниматься, а еще и была прям мотиватором к действию
Очень важно выбрать грамотного тренера и поставить хорошо технику
mama Masha·
Какие крепкие штаны 🤌🤔
Евгения ··
Мама троих детей
Дак я в них уже сколько не хожу уже 🤣так остались ради фото
mama Masha··
вы умничка 👍
Евгения ··
Мама троих детей
@mamanasha. спасибо)
Mpg·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
От природы тоже сложены красиво, хоть и полная на фотках до,но пропорционально, а сейчас вообще красотка👍
Алена··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Тоже обратила внимание на это) даже на фото «до» все аккуратно и пропорционально)
Мария··
Я извиняюсь, но на счет сложена красиво спорно… пропорции хорошие, но ноги-то иксом.
Евгения ··
Мама троих детей
я извиняюсь, но я с такими родилась 🤣
Мария··
нене, я ж не против, это естественно… у меня, допустим, уши кривые… просто я не называю это «красиво сложенной» и удивлюсь если кто-то другой назовет😄
Мария··
ой, это же вы автор! Вы молодец!
Всегда приятно смотреть на посты, где человек преображается в лучшую сторону🥹 👏🏼