Как избавиться от застоя лимфы и целлюлита: объяснение связи

КАК избавиться от ЗАСТОЯ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ и при чем здесь ЦЕЛЛЮЛИТ 🤔

Много вопросов поступило к предыдущему блоку постов о лимфосистеме (который можете найти ниже в ленте 👇). "Как разогнать лимфу?", "Что делать с застоем лимфы?" и пр.

Прежде, чем на них ответить, затронем тему целлюлита.

Знаете, что такое “гиноидная гидролиподистрофия"? 🧐

Это медицинское название целлюлита 😃

Предлагаю все таки в посте называть вещи своими именами, как мы, девочки, привыкли 😅

Итак, что такое ЦЕЛЛЮЛИТ?

➡️Это нарушение питания жировой ткани, которое приводит к возрастанию жировых клеток. Впоследствии сбивается циркуляция крови и лимфы, кожа теряет тонус и появляются неровные бугорки и ямочки разного размера 🤷‍♀️

По сути целлюлит представляет собой хронический, затвердевший отёк тканей. Данное явление чаще всего проявляется в местах наибольшего отложения жировой ткани: области бедер, ягодиц и живота.

➡️Целлюлит – это изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, преимущественно у женщин и характеризующиеся задержкой воды и чрезмерным ростом жировых клеток (бугорки), уплотнением соединительнотканных тяжей (втянутые участки), и развивающиеся, как правило,​ на фоне застоя в венозной и лимфатической системах.

Попробую объяснить этот механизм как можно проще 👇

▶️Лимфа омывает клетки и удаляет и обезвреживает наиболее вредные отходы, а также откачивает излишнюю жидкость из межклеточного пространства обратно в сосудистое русло. Именно в лимфатическую систему сбрасываются остатки распавшихся жировых клеток, разного рода микробы, вирусы, токсины при различных острых и хронических заболеваниях, конечные продукты жизнедеятельности клеток, тканей и органов.

⚠️83% токсинов в теле человека находятся в межклеточном пространстве в лимфатической системе⚠️

Если нарушен клапан, через который она проходит, или ничто не

помогает лимфе передвинуться – образуется застой 🤷‍♀️

▶️ Любой застой – это отёк, а отёк – это воспаление. Иными словами жидкость давит на сосуды, образуется отек, и как раз это нарушает циркуляцию крови.  В месте застоя начинаются процессы, вызывающие уплотнение тканей (а любое уплотнение тканей будет способствовать нарушению циркуляции в целом обменных процессов) .

Этот отек сдавливает ткани, и в ответ наш организм вырабатывает коллаген изолирующий клетки жира. Получаются бугорки и ямки, которые мы называем «апельсиновой коркой».

▶️Со временем скапливается все больше жира, и бугорки увеличиваются. Впоследствии, кожа девушек уже к двадцати годам становится рыхлой, а контуры тела - менее четкими, широкими.

❗НЕ ДАВАЙТЕ ЛИМФЕ ЗАСТОЯТЬСЯ❗

Почему так важно, чтобы лимфа двигалась?

👉Её основные функции – очищать и детоксифицировать организм, увлажнять ткани, укреплять иммунную систему, улучшать обмен веществ. При нарушениях лимфотока в первую очередь становятся заметными внутренние недомогания. Человека начинают угнетать усталость, слабость, нарушения сна, ухудшается пищеварение, происходит ослабление иммунной системы. При нарушении циркуляции, лимфа перестает правильно увлажнять ткани. Из-за этого ухудшается состояние кожи, быстрее формируются морщины, мешки под глазами и проявляется целлюлит.

Как же победить ЦЕЛЛЮЛИТ ? И что делать, чтобы лимфа не застаивалась?

👉Во-первых, нужно понимать, что зачастую целлюлит никак не связан с лишним весом, и наблюдается даже у самых миниатюрных девушек☝️

Здесь дело в гормонах и качестве питания 🤷‍♀️

👉Во-вторых, так как целлюлит - это застойные явления в лимфооттоке, то влиять на них нужно и изнутри, и с наружи.

👉В-третьих, ЦЕЛЛЮЛИТ - это, в основном, женская КАРМА😤, но иногда и мужчины сталкиваются с застойными явлениями 🤷‍♀️

👉И, наконец, целлюлит и застойные явления в лимфотоке усиливают газированные сладкие напитки, пищевые добавки ( Е-шки), копчености, жаренная еда и другой пищевой мусор!

А вот снижают - Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, растительных маслах, орехах, авокадо, семечках 🙂

🔹Итак, самый простой способ разогнать лимфу и улучшить ситуацию по целлюлиту - больше двигаться🏃‍♀️💃🏋️‍♀️🏊‍♀️, чтоб задействованы были ноги и ягодичные мышцы, ведь они у нас достаточно ленивые 😅

☝️Причём идеальными будут упражнения в тренажёрном зале🏋️‍♀️, а не кардио тренировки🏃‍♀️.

Помните, у занятий спортом есть противопоказания.

❗️Железодефицит и анемия - тоже противопоказания❗️

🔹Очень эффективно работает массаж!!!

Лимфодренажный, антицеллюлитный, баночный, душ Шарко!

Задача - усилить кровообращение в проблемной области!

➡️Лимфодренажный массаж освобождает клетки от продуктов обмена и распада, он улучшает и облегчает работу всех клеток организма, увеличивает обмен веществ, тем самым, ускоряя процесс снижения лишнего веса.

➡️Лимфодренажный массаж ускоряет ток лимфы, вследствие чего органы и ткани быстрее избавляются от конечных продуктов распада, токсинов.

➡️Лимфодренажный массаж способствует устранению лишней межклеточной жидкости, что является главной причиной возникновения и проявления целлюлита. При выполнении этого массажа происходит глубинная активация лимфотока.

➡️Также лимфодренаж – это процедура, которая чистит организм от токсинов и улучшает обменные процессы. Ну и в дополнение к этому, мобилизуется работа не только лимфатической системы, и выводятся яды, но и кровеносной системы, а значит, улучшается поставка кислорода и микроэлементов к тканям организма.

Что можно сделать в домашних условиях?

👉 Массаж сухой щёткой

👉 Скрабирование/обёртывания

👉 Ванны с магниевой/английской/Epsom солью

👉 Купить силиконовые баночки и делать массаж после 20-30 минутного распаривания в горячей ванне 🛀

В упаковке есть инструкция с массажными линиями. Здесь главное - не переборщить.

❗Ни в коем случае нельзя делать травмирующие массажи, которые оставляют синяки❗

⚠️СИНЯКИ - ЭТО НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ. НЕ СТОИТ ИМ РАДОВАТЬСЯ ⚠️

Сильные нажатия ЛЮБОГО МАССАЖА могут повредить клапаны, и лимфа просто не сможет выводиться никогда, будут образовываться еще большие застои 🤷‍♀️

А синяк – это кровь, которая вылилась через поврежденный сосуд. Думаю, вы сами понимаете, что, травмируя свое тело, вы не сделаете ничего хорошего. Тело нужно любить  и беречь 🙂

Ну и самое главное 👇

❗Важно все делать комплексно❗

ПИТАНИЕ + ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ + ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ + МАССАЖИ + прочие процедуры + мероприятия по управлению стрессом.

И тогда вы непременно получите потрясающий результат 😋

Конечно, это далеко не все способы помощи лимфосистеме.

Их гораздо больше : бани, процедуры, самомассажи в домашних условиях, всевозможные упражнения от элементарной гимнастики на 5-7 минут, которую можно делать несколько раз в течение дня, до больших комплексов упражнений, плавание, уходовые процедуры, лимфодренажные напитки, нутрицевтики, специальный детокс протокол и тд. 🧐

Почти к каждому информационному посту я получаю вопросы, касаемые практики: как, что конкретно делать, что конкретно пить, есть и тд.

И посты о лимфоситеме - не исключение 🙄

Все хотят получить какой-то универсальный гайд, который подойдёт абсолютно всем.

Возможно, сейчас кого-то разочарую, но ТАК НЕ БЫВАЕТ 🤷‍♀️

Та же ванна с магниевой солью имеет свои противопоказания, а также определённые правила приёма, игнорирование которых может привести к проблемам со здоровьем. Сухой массаж щёткой нужно делать по строгим правилам, по направлению лимфы, а не просто "потереть" проблемные места, иначе могут быть печальные последствия. И так далее.

Каждая ситуация ИНДИВИДУАЛЬНА!

И чтобы дать ответ на вопрос конкретному человеку, в конкретной ситуации, что же нужно делать - необходимо, как минимум, понимать эту ситуацию, проанализировать ее со всех сторон, убедиться в отсутсвии противопоказаний и только потом давать ответ на вопрос и рекомендации.

#целлюлит #похудеть #диетолог #нутрициолог #похудение #лимфостаз #лимфосистема