Как начать саморазвитие маме: тренировки на пресс и что посмотреть
девочки, всем привет🫶🏻
хочу потихоньку в ежедневную рутину вводить саморазвитие, а то как-то дискомфортно становится…
пожалуйста,
1) посоветуйте какие-нибудь тренировки с ютуба( на пресс) , которые действительно дают результат.
если у вас был опыт, скажите, сколько раз в неделю делали, когда результат уже был заметен
2) посоветуйте какие-нибудь сериалы / книги интересные
буду благодарна, всем добра💋
Комментарии
Каждый день тренируюсь на женское здоровье и спину. Начала с бесплатных на канале. Сейчас уже год треню дома по абонементу. Потом пошла к ней же в школу питания. Очень нравится , что основной контингент в чате мамочки , а трени все для восстановления ссылка в тг этом еще часто бесплатные трени
Плюсую за Бриджертонов, еще смотрела, мне понравились, С большой буквы и Эмили в Париже, легкий, красивый
Могу добавить в марафон, там и тренировки и про питание, денежный приз 10тыс за лучший результат
Сам марафон бесплатный, но для входа нужно купить продукт на котором будете худеть, помогу подобрать пишите 👐 след марафон будет 23 февраля
Изолированно упражнения не дают, особенно на пресс после родов.
У гинеколога уже были? Узи? Анализы , Все в норме? Что с тазовым дном, Органы встали на место?
Первое время можно заниматься умным фитнесом например , пилатес , йога. Укреплять тазовое дно, на диафрагму делать упражнения и тогда живот сдувается как шарик .
Из сериалов любимые :
Анатомия страсти ,
Побег,
Оранжевый хит сезона,
ОСД,
Бумажный дом,
Отчаянные домохозяйки.
1) 2 месяца после родов, лучше что-то бережное и поддерживающее таз, спину, чтобы не усугублять диастаз, например, если он есть
Посмотрите в сторону Сабины Филиной) ссылка
2) я сейчас смотрю Бриджертонов, такой легкий и приятный сериал 😌
@sasssseechka, я бы не начинала сразу на пресс. пусть организм восстановится. можно же делать общие на тело, легкие. но, если нет противопоказаний, то можно. я занимаюсь по приложению фитстарс. очень нравится. там разные программы, тренировки
@sasssseechka На прес вобще нет смысла делать. Кардио убирает жир в живота. Пресс качать бесполезно, все тренера это говоряи
@sasssseechka По поводу тренировок лучше с врачом проконсультироваться, а вообще читала что до полу года мышцы в норму приходят и не рекомендуются тренеровки
1) После рождения ребёнка занималась по Джиллиан Майклс, у неё есть специальный курс для молодых мам, не слишком сложный. Через пол года начала заниматься по программе Стройная фигура за 30 дней)
2) Перед сном читаю всегда книги, из последнего что понравилось это романы Сестра Кэрри и Американская трагедия, автор Теодор Драйзер.