аква-аэробика - нет такой нагрузки на суставы, как "на суше"
из кардио посоветовала бы эллептический и тренажёр - опять же нет такой нагрузки, как при ходьбе по дорожке, например, а задействовано гораздо больше групп мышц
Дефицит калорий , хотя бы булки, сладкое урезать , и вечером полегче ужин. По поводу физ активности мне кажется просто выберите то что вам по душе, главное чтобы вам нравилось и было в удовольствие.
Что пилатес, что йогу каждый тренер по своему преподает, нужно ходить к разным, пробовать, но это для общего тонуса, без строгого дефицита калорий спорт похудеть не поможет. Точно не аэробика.
Точно не аэробика. Дефицит ккал и повысить бытовую активность. Пилпатес тоже пойдет как укрепление мышц. Но без дефицита и повышения активности толку особо не будет
Калории считаю. До этого много лет пробовала все есть и зумбить - если только каждый день себя изнурять. Тогда да снижается. Аэробика, зумба и любые танцы это же по сути то же кардио. Пилатес больше для растяжки, спины здоровой мне кажется.
выбор не велик, город маленький. Танцы только вечером после 7, а мне ребёнка не с кем оставить. Пилатес и аэробика утром, вот они мне удобно. И на учёбу успею и сына во время из сада заберу
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Ксандра ·
Мама двоих (младенец)
аква-аэробика - нет такой нагрузки на суставы, как "на суше"
из кардио посоветовала бы эллептический и тренажёр - опять же нет такой нагрузки, как при ходьбе по дорожке, например, а задействовано гораздо больше групп мышц
Удачи Вам! В спорте главное начать❤️
https://t.me/By_Vasha_Sasha
Оксана·
Мама дочки (6 лет)
Дефицит калорий , хотя бы булки, сладкое урезать , и вечером полегче ужин. По поводу физ активности мне кажется просто выберите то что вам по душе, главное чтобы вам нравилось и было в удовольствие.
Виктория·
Мама двоих (2 года, 17 лет)
Пилатес и дефицит калорий ☺️👌
glazanaraspashku·
Что пилатес, что йогу каждый тренер по своему преподает, нужно ходить к разным, пробовать, но это для общего тонуса, без строгого дефицита калорий спорт похудеть не поможет. Точно не аэробика.
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
Точно не аэробика. Дефицит ккал и повысить бытовую активность. Пилпатес тоже пойдет как укрепление мышц. Но без дефицита и повышения активности толку особо не будет
Наталья·
Мама дочки-младенца
Считать калории и заниматься тем чем нравится. Я остановилась на пилатесе: успокаивает и подтягивает тело😊
Anna·
Что вам будет нравится, чтобы не бросить. Любая активность.
Марья ·
Мама дочки (5 лет)
Хз
Я и от пилатеса пипец как упахиваюсь, все трясется потом
Настасья·
Мама троих детей
Считать калории и увеличить бытовую активность
Катрин·
Дефицит калоража намбер 1! Всё остальное - вспомогательное 🍀
Helen·
Калории считаю. До этого много лет пробовала все есть и зумбить - если только каждый день себя изнурять. Тогда да снижается. Аэробика, зумба и любые танцы это же по сути то же кардио. Пилатес больше для растяжки, спины здоровой мне кажется.
Helen··
@viktoria2_2 тогда выбрать то что по душе. Хорошие тренера и на танцах дают растяжку не большую и гимнастику для укрепления.
Виктория··
Мама сына (3 года)
выбор не велик, город маленький. Танцы только вечером после 7, а мне ребёнка не с кем оставить. Пилатес и аэробика утром, вот они мне удобно. И на учёбу успею и сына во время из сада заберу
Helen··
смотрите по весу тогда. Если сильное ожирение - скакать на аэробике будет тяжело для сердца. Тогда пилатес