Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Если при дефиците калорий вес снижается каждый день (то на 100 гр, то на 300 гр) - это значит дефицит рассчитан правильно и работает ?
Жрать хочу ужасно 😂😂😂 к вечеру особенно. Как с этим бороться ? Чтобы лишние ккал не наесть 🫠
У человека все прекрасно 😂😂😂 Ходила на доплер…врач сказала, что такую фотку не может мне не дать 😂😂😂 Весит почти 800 гр, лежит головкой вниз, лицом к народу))) рост только не написали 🧐
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Дефицит общения 😆 кто тут в возрасте 24-26 лет? Давайте общаться и встречаться. (Сорри за дискриминацию😅😂) Это для общих интересов и тем.
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Так сказать, я запаслась😂😂😂 !!! Взяла сразу три прививки пентаксим (очищенная акдс) ....это прям реальный дефицит😄😄😄
Ирина·
Правильно рассчитывать средний вес за неделю и сравнивать его с весом предыдущей недели. Плюс замеры талии и бедер. На вес ведь множество факторов влияет - выпил много воды на ночь, не сходил в туалет, была силовая, не доспал, определенные дни цикла и т.д.
Если основной жор вечером, сдвигайте самый объемный прием пищи на вечер
Марина·
Скорее всего у вас мало жиров, но много углеводов, вот и жрать охота.
На ужин - белок+жир+клетчатка. Хорошо насыщает
Вика·
В ожидании первенца
Поддерживаю комментарии выше, обязательно измеряйте обхваты и не вставайте на весы ежедневно. А какой у вас дефицит?)
Вероника 🫶🏻··
1400 ккал )
Zhannet23·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Если есть достаточно белка , то есть не охота 😅сколько у вас дефицит ? У меня 1500 я их наесть не могу , очень много еды получается
Вероника 🫶🏻··
1400 у меня, белка и правда мало ем. В основном только на завтрак яйца 😂
Надо короче пересмотреть питание
Евгения ··
Мама дочки (1 год)
ваш минимум 1г белка умножаете на ваш вес
Ольга··
Мама дочки (5 лет)
а какой у вас вес/рост/активность/гв? Много факторов влияет на расчёт нормы калорийности. Дефицит может быть и 5% и 30%, ваши 100 и 300 гр и 1400 ккал мало о чём говорят... Но если вам ужасно хочется кушать, то однозначно надо менять подход)
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
От «хочется ужасно жрать» очень помогает иг. Лучше 2 раза в день наестся до сыта, чем куча перекусов и всегда голодный 🤷♀️
Если очень хочется именно вечером, перенесите основной прием на более позднее время. Можно завтрак например убрать, если в кбжу не вписывается 🤷♀️
Вероника 🫶🏻··
На ИГ тоже дефицит нужно соблюдать ?
Татьяна··
Мама дочки (4 года)
обязательно, похудеть можно только на дефиците. Иг просто один из способов более комфортно его переносить.
Виктория·
Мама двоих (2 года, 17 лет)
Вам скорее всего не хватает белка. Белок надолго насыщает. На 1кг веса нужно минимум 1,5гр белка в день.
Ксандра ·
Мама двоих (младенец)
Обращайте внимание не только на калории
При больших дефицитах вес будет гореть ещё и за счёт мышц!
При этом организм рано или поздно замедлит метаболизм и вес встанет
Потом возможен откат к первоначальному весу, к сожалению
https://t.me/By_Vasha_Sasha
Наталья·
@anaytata, я на иг. 15 часов. У меня последний прием пищи в 6 и если я ложусь в 10 то тоже начинаю хотеть кушать.
Татьяна··
Мама дочки (4 года)
Ну хотеться то кушать конечно будет на дефиците, просто тогда ложиться до такого чтобы не успеть «зверски проголодаться». Я тоже когда на дефиците была 20/4 и 18/6 тоже ела в 17/18 и старалась лечь пока не «озверела»)))) а с утра вообще долго без еды нормально было🤷♀️
Наталья··
да вот с утра уже нормально без еды ☺️
Татьяна··
Мама дочки (4 года)
кстати читала исследования, что нифига не съедают люди больше в течение для, которые завтрак пропускают - это устаревшее заблуждение 🤷♀️