Как перейти на ранний подъём на работу без стресса для мамы
Девочки, кто встаёт рано на работу?
Как перевести свой режим без вреда для психики 😃?
Допустим, мне придётся вставать на работу в 5 утра,так как смена начинается в 7:15. А ложусь я в 12 или 1.
Как заставить себя засыпать раньше?
Я итак пью по рецепту Атаракс. Но даже он не укладывает меня рано.
Лучший комментарий
Комментарии
Ложусь в 23.00, встаю в 5.30. Из дома ухожу в 6,20. Тяжелее детворе 🤣🤣 работаю 3/3 с 7 до 19. Даже в свои выходные подьем в 5.30. Потому что пока их тугие каши сварю, уже 7 часов, а там в школу идти.
Ну глаз дергается в прямом смысле, нижнее веко уже болит, до врача я пока не дошла, понимаю, что «дошла» графиком и надо больше отдыхать 🥴
@anastasia-goleva, да, по 12 часов. Инженер-металловед
Мне нужен был график, потому что школьники, а два выходных меня измотали. Пятидневка, ничего не сделать особо. Готовка по ночам, а тут готовлю в первый выходной и в третий. Нормально. Все устраивает. И могу свои дела в будни вставить, без всяких этих заявлений, косых взглядов, мол делай в выходные, а как быть, если в эти же выходные, большинство тоже отдыхает. Короче я хотела смены
@mkmaria ну я вот наоборот перешла на пятидневку. До этого работала 3/2.
Но тут в пятидневку работа с 7: 15 до 15:45. В принципе весь вечер свободный плюс выходные и праздники мои. До этого даже праздники и выходные работала по графику.
Надеюсь я не пожалею об этом 🤔😃
@anastasia-goleva, ну я устала отпрашиваться с детьми куда либо идти. Отработок нет, ну за ранее взято время. Не отработала равно лишении премии и бла бла бла. Пробки эти. Уезжала в 7, приезжала в 19. Короче, мне 3/3 кайф
У меня дело привычки. Встаю в 4.50-5.00
Работаю с 7.30
По началу сама стала засыпать в 10.
Если ложилась позже утром тяжко было. Сейчас привыкла, могу и в 11 лечь и норм.
В выходные просыпаюсь в 6-7😆без будильника
Успеваете "жить" так сказать? Домашние дела, отдых вне дома? Или в выходные ничего не охото?
@anastasia-goleva все домашние дела делаю на неделе) стараюсь поддерживать порядок.
Работаю до 16, дома около 5. Ещё успеваю в зал на 18.00
Детей прошу помочь, в комнате прибрать, белье повесить например.
В выходные либо на даче либо ещё где то.
Правильно пишут, начнете вставать в 5, захотите вставать раньше.
До декрета вставала в 5. В 20:30-21:00 старшую уложу и сама иду спать, чтобы выспаться.
Встаю в 5, иду гулять с собакой, морозный воздух хорошо бодрит. Потом спокойно, меня никто не дергает, готовлю себе завтрак и ем, собираюсь на работу. Мне очень нравится вот это спокойствие. А вечером дай бог бы до 22 не заснуть, тянет уже как домой прихожу
Ой я такая же была могла и до 3-4 утра в телефоне сидеть.😵💫 и вставала в 7:00.
Начала работать устаю и в 10-11 часов я уже сплю 😴
Прихожу домой после работы
Готовка и уставшая и ложусь уже спать.
Если вы будете вставать в 5 утра, в 22 вы уже будете видеть сон 10 )
Постепенно и медленно сдвигать время засыпания. На полчаса сдвинули пораньше и неделю так...
Будете уставать, и будете ложиться раньше)
Пару недель будете ложиться в 1 ночи и вставать в 5, и потом в 21 уже будете засыпать 😃
Минут за 30 до того, как планируете уснуть, убрать телефон, лечь поудобнее в кровать и начать читать какую-нибудь скучную книгу. Как только почувствуете сонливость - книгу убрать и лечь на подушку 👌
Нет назначил врач, так как хроническая бессонница была после ковида
Никак,привыкла с годами)))правда на выходных дрыхну
Ещё не встаю, но скоро. Морально уже готовлюсь 😃
Завтра начну ставить будильник.
@anastasia-goleva а зачем все эти сложности? Начнете вставать и разберетесь.
Будете уставать, и будете ложиться раньше)
Пару недель будете ложиться в 1 ночи и вставать в 5, и потом в 21 уже будете засыпать 😃