Как изменить пищевые привычки и полюбить здоровое питание

Я уже около трех лет питаюсь вот так, как на фото. #заметкихудеющей

Я обожаю свое питание , мне невкусно есть салаты с майонезом, как многие пишут: «Можно же добавить немного». Пожалуйста, если любите - добавляйте , я вообще не против майонеза , сладостей , если есть в меру .

Но у меня совсем другие привычки: вкусовые рецепторы привыкли к настоящим вкусам, к натуральной еде. Сильно приправленная, соленая , жирная , острая, майонезная пища мне просто не нравится.

Часто спрашивают: «Как долго не срываться?»

Девчонки, срываться вы будете ВСЕГДА , если сидеть на диетах .

Диеты - это временное решение , они не меняют ваш образ жизни и пищевые привычки . Диета только ухудшает ваше здоровье и ваши отношения с едой .

Вы сидите месяц на ограничениях, потом сорвались, набрали назад. Диеты не учат любить свое тело, слушать себя и понимать, что еда - это энергия, и нашему организму необходимо качественное топливо в нормальных количествах .

Если вы хотите похудеть и сохранить результат навсегда, ставьте себе цель не просто похудеть, а изменить образ жизни раз и навсегда.

Чтобы через пять лет ваше тело выглядело лучше, чем сегодня, чтобы было подтянутое, здоровое, с крепким иммунитетом, энергией, прекрасным сном и любовью к себе - нужно начать сегодня, прямо сейчас.

Питание, спорт, движение и забота о себе - это не просто про внешность и циферку на весах . Они меняют нас изнутри. Когда мы правильно питаемся, наше тело чувствует себя хорошо, энергия растет, мысли становятся ясными, настроение лучше, стресс уходит. Движение и спорт помогают чувствовать силу, уверенность, радость от того, что мы способны на большее. Забота о себе учит любить и уважать свое тело, свои эмоции, свои желания.

И самое важное - мы пример для семьи, для детей. Наши привычки, отношение к себе и здоровью влияют на то, как растут наши дети, чему они учатся, как относятся к себе и своему телу. Мы показываем им, что забота о себе - это не эгоизм, а естественная любовь и уважение к жизни.

Начните с маленьких шагов: вкусный завтрак , обед и ужин по методу Гарвардской тарелке . Завтра - так же.

Маленькие шаги каждый день превращаются в привычки, привычки - в образ жизни, а образ жизни - в уверенность, силу и здоровье на годы.

Любите себя, заботьтесь о себе, вдохновляйте близких своим примером - и результаты придут сами. 💛