nastenasitnik
Анастасия·Мама сына (2 года)
Сколько белков и углеводов нужно при весе 59 кг?
сколько должно быть углеводов и белков ? вес 59.
помню что жиров должно быть столько же , сколько и вес.
1
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Комментарии
спасибо вам за ваш ответ.🙏🏼
я занималась ранее в зале лет 7-8 + работала менеджером в фитнес клубе примерно понимаю какая должна быть еда.
а если мне нужно скинуть 3 кг. (сейчас вес 58 при росте 163)
сколько должно быть белков на кг,
1,5 гр хватит?
Нравится Ответить
@nastenasitnik чтобы снизить вес, нам надо снизить калорийность дневную на 10-20%
Всё.
Белки /жиры/углеводы должны оставаться в балансе
1,5 конечно хватит
Нравится Ответить
да я понимаю что много, и жиров много. я давно не взвешивала, сегодня 1 день попробовала.
Нравится Ответить
2-4 грамма на кг веса углей
1-2 грамма белка
Зависит от цели
Нравится Ответить
увидела ваш пост и конечно не прошла мимо))
Учусь на нутрициолога, так что со свежими знаниями
Углеводов у Вас НЕ много.
Для поддержания веса здоровому человеку необходимо 3-4 г на кг веса
Вопрос в качестве этих углеводов.
Они, конечно же, должны быть сложными
Белка при умеренно физ. активности женщине будет достаточно 0.8 г на кг, при интенсивных тренировках 1,5 г
Жиров 30 % от общей калорийности рациона - примерно 1 г на кг
Приходите на мой канал, если будет интересно-пишу просто о сложных темах.
Развеиваю мифы диетологии))
Делюсь рецептами