Как справиться с тревогой и страхом потери беременности: 7 шагов
Как я справляюсь с тревожностью и страхом потери беременности
1. Я признаю своё право на тревогу. Моя тревога — нормальна и закономерна.
Она не означает «плохой настрой», «неверие» или «притягивание плохого». Она означает, что я очень хочу сохранить эту беременность, при этом уже много раз переживала боль утраты.
2. Самое важное: перестать бороться с тревогой
Одна из главных ошибок — пытаться «убрать тревогу», «не думать», «успокоиться любой ценой».
После потерь тревога — это форма любви и защиты, а не враг. Когда ты с ней борешься, она усиливается.
Внутренняя формула, которую нужно принять: «Я могу быть тревожной и при этом беременность может развиваться благополучно».
3. Разделяю прошлый опыт и текущую реальность. Я проговариваю себе, что сейчас вынашиваю на препаратах, что у многих девушек с моим диагнозом (а также у меня) уже получилось выносить здорового доношенного ребёнка, значит высока вероятность, что я смогу выносить и сейчас.
4. Я разрешаю себе при растущей тревожности сдавать хгч так часто, как готова, пользоваться доплером, ходить на узи столько раз, сколько мне нужно (иногда до 2 раз в неделю). Это успокаивает меня на некоторое время, после этого я чувствую себя хорошо.
5. Я не планирую дальше 1-2 месяцев. Беременность после потерь — это жизнь «одним днём», и это нормально. Я радуюсь, что сегодня я беременна, про завтра я стараюсь не думать.
6. В самом начале я прожила разные сценарии этой беременности. У меня нет неопределённости. Что будет, если будет бхб? Если беременность замрёт на маленьком сроке? Если будет хромосомная аномалия? Я знаю, что я справлюсь, и у меня есть план на этот случай. Я уже проживала это, и у меня есть сила выстоять. Это знание, которое я получила в самом начале беременности, фоново укрепляет меня. Я не проживаю их постоянно, просто они уже есть, и от этого мне легче.
7. Я напомню, что я не страдаю паническими атаками, я не теряю аппетит, я не рыдаю с утра до ночи. В случае, если вы не справляетесь, вам обязательно нужно обратиться к психиатру за назначением препаратов. Поверьте, это не страшно 🙏 Берегите себя ❤️
Комментарии
Отзывается полностью всё, что Вы написали 🩷
Стараюсь сохранять спокойствие и пусть будет что будет. Тоже уверена, что дети даются свыше, и если суждено, то всё будет хорошо. А если нет, значит зачем-то нужен этот опыт.
Хотя иногда выбивает из колеи)) гормоны эмоции быстро раскручивают))
Кстати не стала делать хгч в этот раз. Толку от него? В первую зб рос плохо, итог - вакуум, само не вышло. Во вторую зб рос в 2 раза, всё было хорошо, итог - вакуум.
Ну т.е. я поняла, что для меня нет разницы как растет хгч, если у меня само ни разу не выходило и были вакуумы, а нервничать из-за результатов и ожидания их, лишний раз не хочу. При том что с большой долей вероятности может быть все хорошо как и при «странном» хгч, так и плохо при хорошем.
Но наверное эти вещи осознаются только прожив не один раз боль потери.
Еще самое главное, вдолбить в голову, что это совсем другая беременность, и это не значит что она будет 1в1 как беременность с потерей, каждая беременность разная 🥹🙏🏻
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Спасибо, хороший пост