Консультант по сну отвечает на вопросы мам: пишите о проблемах со сном
Работа, соцсети, написание своего собственного курса по сну, обучение новеньких консультантов — всё это сейчас отнимает колоссальное количество времени, что на любимый mom.life не остаётся времени😢
Дублировать сюда посты с других соцсетей мне не хочется, а писать новые я просто не успеваю. Мозг не готов генерировать столько информации в моменте.
Но я знаю, что тут много неспящих мам, и я готова вам помочь как могу. Пишите свои вопросы по сну под этим постом, я отвечу в течение 2 дней подробно❤️
Чтобы мой ответ был полезным, опишите, пожалуйста:
1. Ваш режим дня (подробно).
2. Проблему, которая вас беспокоит.
3. Ваш конкретный вопрос.
Жду ваши вопросы в комментариях. Постараюсь помочь каждой!❤️
Комментарии
Здравствуйте! В этом возрасте ребенок спит чаще всего 3 дневных сна суммой 3-3,5 часа. Суммарного сна около 13-14 часов. Получается если малыш спит у вас 11 часов ночь, то на день остается 2-3 часа (зависит от нормы малыша) если ребенок высыпает все за первые два сна, то третий у вас и не случается.
Вам нужно понять какая норма сна у вашего ребенка, для этого нужно посчитать средние значения за 3-5 дней и распределить этот сон по суткам так, чтобы на день осталось 3-3,5 часа, остальное отдать в ночь. Из 24 часов вычесть средний сон ребенка - это будет его общее ВБ, которое тоже нужно распределить по суткам. Так у вас получится режим дня.
А дальше этот режим надо двигать подбуживая малыша раньше утром и укладывая в ночь пораньше. Так вы доведете режим до нужного вам.
P.s. я не сторонник раннего укладывания для всех подряд. Нас самих никогда в 8 вечера дома нет)) поэтому это только по желанию
@maria_pro_son, спассссииииибо🩷попробую с завтра вести дневник сна. А то хоть в чем то, хочется стабильности
6 месяцев, режима после болезни нет от слова совсем. Засыпаем в 23.00просыпаемся в 10😟 хочется как то уже наладить и выстроить режим дня. С чего начать, сколько днем лучше спать по времени и какое вб сейчас оптимальное? Перед ночным сном вб очень длинное бывает 3-4 часа не спит или дреманет минут 10-15 что редко. Ночью спит нормально, бывает всю ночь спит, бывает 1-3 раза проснутся на перекус титей
Пс. Ложиться в 8 вечера не будет возможности никак, есть старший ребенок, которого везде возим и приезжаем домой около 21.00Самое лучшее для нас это около 22.00 чтобы спал в идеале