Чувство вины: как отличить здоровое раскаяние от саморазрушения

post image

Здравствуйте , друзья.👩‍🦰

Сегодня хочу побеседовать с вами об одном из самых непростых чувств в репертуаре человека.

Непростых, потому что работать с ним тяжелей всего.

Чувство вины

Это, друзья мои, не просто эмоции, это - смертельный яд, который человека попросту разъедает изнутри. 🫠

Среди всех человеческих переживаний именно оно стоит особняком: в отличие от гнева, который защищает, или страха, который предупреждает об опасности, вина не служит жизни. Она не рождается из потребности психики, она навязывается. Внедряется. Как чужеродное тело, которое социум вшивает в нас с детства под видом "хорошести", "правильности" и "долга".🐘

Да, в разумных пределах чувство вины может выполнять полезную функцию социального клея: оно помогает нам не причинять боли другим, соблюдать договорённости, оставаться в рамках общего порядка.

Но эта "разумность" на самом деле иллюзия. Особенно для тех, чья психика уже пропитана тревогой, перфекционизмом или травмой. Для них вина не регулирует поведение, она уничтожает самоощущение и любовь к себе.💔

↪️И здесь, на мой взгляд, важно чётко разделять:

1️⃣Вина за поступок - это боль, но она честна. Она говорит: Да, я ошибся(лась), и хочу это исправить.

И вот это раскаяние, а не самоуничтожение.

2️⃣Вина за существование - это уже совсем другое. Это когда ты просыпаешься и чувствуешь: Мне не место здесь. Я слишком много требую. Я - обуза. Я не такой, как нужно, я сломанный и неправильный. Даже моё дыхание лишнее.

Эта вина не связана с конкретным действием. Она - следствие того, что тебя учили молчать, исчезать, быть "удобным".

Такая вина не возвращает к себе, наоборот, она выталкивает из собственной жизни. Она питает внутреннего критика, который никогда не устаёт напоминать: Ты недостаточно хорош(а).

И чем дольше человек живёт с этим голосом, тем больше он теряет связь с собой: со своими желаниями, границами, правом на ошибку, право на радость.🙄

Да даже если посмореть на проявления: гнев можно выразить. Страх - прожить. А вот вина… Она остаётся внутри.

Тихонько, незаметно, но неумолимо разрушая основу - доверие к себе. И, если мы хотим жить по-настоящему, а не просто выживать в состоянии постоянного внутреннего суда, то эту вину нужно не терпеть, а исследовать. Освобождать себя от неё: шаг за шагом, слово за словом, сначала с недоверием, но зато потом - с облегчением.

Вот такие вот мысли у меня, друзья.

А вы ловили себя на чувстве вины?

62

Комментарии

Мария·Мама дочки (3 года)

Было раньше,но клин клином вышибло. Бывший муж пытался манипулировать, постоянно давил на чувство вины, мне надоело просто и я стала себя защищать. Теперь мне очень сложно навязать вину, я до последнего на своей стороне.

Нравится Ответить
Карина·Мама сына (1 год)

У меня чувство вины за то, что я живу. С детства( будто не достойна и стыжусь этого

Нравится Ответить
Valery·Мама сына (6 лет)

Знакомо 🥲

Нравится Ответить

Спасибо, что поделились. Это ужасное чувство.

Как вы с этим справляетесь?

Нравится Ответить
Valery·Мама сына (6 лет)

Я не просто ловлю себя на чувстве вины, я в нем живу 🙈 но уже активно над этим работаю

Нравится Ответить

Как это должно быть тяжело выдерживать.((

Ох. Я прям сочувствую.

Но вы молодец, что работаете с этим!

Нравится Ответить
Valery·Мама сына (6 лет)

@daria_psychologist, спасибо! Я раньше думала, что это нормально и у всех так

Помимо личной терапии подключила группы с запросом на чувство вины, посмотрим что будет ❤️‍🩹

Картину забрала

Откликается

Нравится Ответить
Я Какашки Мну Руками·Мама дочки (5 лет)

Я крайне редко признаю свои ошибки. Обычно до усеру перекладываю ответственность на кого угодно.

То есть нужно быть для меня каким-то значимым человеком, чтоб я извинилась и признала свою ошибку или неправоту. Но тут уже выбор стоит другой: признать свою ошибку, сохранив близкие отношения, или не признавать. Если не признаю - значит на другого человека мне максимально пофигу.

Нравится Ответить

Когда виновата да, я человек, я совершаю ошибки. Извиняюсь, раскаиваюсь и оно проходит

Нравится Ответить

@daria_psychologist а больше никакой вины я на себя не приму и не возьму)

Нравится Ответить
Светлана·Мама двоих (2 года, 5 лет)

@daria_psychologist, а если нет доступа к извинениям, если человека больше нет или недоступен? получается это только признать вину, но она не уйдет, просто притупится?

Нравится Ответить

@svetlana_20202023 спасибо, что поделились. Могу представить, как вам непросто...

Когда человек недоступен, то, да, извиниться невозможно, но вина не обязана оставаться вашим тюремщиком. Чаще всего за ней скрывается какое-то неразрешённое горе. Это может быть о потере, бессилии, невысказанном.

Вы можете попробовать следующее:

- написать письмо, в котором можно выразить все накопившиеся чувства: раскаяние, боль, гнев, просьбу о прощении, сожаление. А потом это письмо символично сжечь и развеять по ветру, например

- перевести боль в заботу о других (не как искупление, а как продолжение смысла, это же вернет вам ощущение агентности, возможности выбирать);

- признать: ну, да, я была человеком в непростой ситуации. Сложных обстоятельствах.

Вина может быть и не исчезнет, но она может перестать разрушать.

Нравится Ответить