Как перестать много есть и похудеть: советы мам

Ой когда дома сидишь невозможно не жрать (

Я вас отлично понимаю, особенно вот это "хочу просто жрать". Про волшебную таблетку вы зря, потому что есть уколы, которые работают. Я на Велгии, она для меня стала тем самым решением. Аппетит уходит уже после первого укола, причём не насильно, а просто перестаёт тянуть к холодильнику. Сладкое и булки перестали существовать, я про них забыла. Калории считать не надо, потому что организм сам перестаёт просить лишнего. Я занимаюсь дома так же как и вы, но результат стал в разы лучше. За полгода минус 11 кг, живот ушёл, энергии прибавилось. Побочек нет, колоть раз в неделю, ручка удобная

Волшебной таблетки 100% нет, но мне врач советовала витажиналь инозит пить и мне с ним легче питание контролировать, меньше стала есть сладкого и в целом перекусывать всякой ерундой

Я похудела на марафоне, питалась по заранее составленному меню на 10 дней, первые 10 дней 5 разовое питание и порции побольше, потом поменьше и количество приемов пиши уменьшается, готовила вечером на след день, как хотелось поесть брала готовую еду и ела. Первые 3 дня тяжело было готовить еду на весь следующий день и съесть что-то хотелось. ворчала, плевалась, но через 3 дня увидела результат, почувствовала легкость и стало легче, привыкла. Сбросила 6 кг за 1 месяц. Потом пошла на след поток марафона, но это уже был детокс, я сбросила 4 кг за 2 недели, и потом просто питалась придерживаясь рекомендаций вес остался. Очень сдерживает от срывов, когда есть готовая правильная еда. Ну и марафон летом проходила возможно это тоже повлияло, что летом особо есть не хочется.

Попробуйте какой-нибудь марафон, и поддержка и контроль есть так легче.

Это не так сложно как кажется, но эффект 🔥

Интервальное голодание 16/8

Осенью хромлипазу от сибирского здоровья пропила. Начала меньше есть но там ещё и муж в командировке был соблазна было меньше 😀😀😀, но я не взвешивалась. но по ощущениям как будто меньше была нежели чем сейчас

Просто нужно понять, что этот пендель нужно дать себе самой. А со стороны никто не поможет. Все зависит от нас самих 😃

Может сначала убрать плюшки, булочки и сладкое?

Нужен не просто дефицит калорий, а адекватный. 1200ккал в день-неадекватно😁 плюс нужно соблюдать бжу. Иначе будет постоянно хотеться есть и в итоге срыв, и нажор скинутого обратно.

Но еще нужно понимать, нет ли психологических проблем с едой. У меня муж "заедает" проблемы, стресс и просто от скуки может хомячить. Соглашается, что это проблема, но к психологу не собирается. Хорошо худел, пока я дома была и его контролировала. Покупала готовое меню на его каллораж и готовила

С голдлайнлм худела с 72 кг до 54 за 3,5 месяца

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка", без счета калорий.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Тот случай когда рост 156 и вес был 67,700😅😅😅 но я даже ещё не пышечка . Даже не полная . Просто видно , что поправилась - вес был всегда 45 . Начала худеть на А1 . За 4 дня вес спал до 64 .

Пока не захотите изменений не получится похудеть. Это надо полностью пересмотреть свое питание, отношение к еде. Я начинала с малого, заменила черный чай с молоком на зеленый. Отказалась от хлеба. Начала больше ходить. Надо худеть исключительно из любви и заботы к себе, иначе провал. Я тоже не люблю считать каллории, но тогда надо держать чистое питание. Сладкое только до 12:00. На пол дня гулять выходим вот и все секреты.

Я еще перед едой 2 стакана чистой воды выпиваю, чтоб не переедать

Начните есть больше овощей и постепенно уменьшите углеводы

И побольше двигаться

Мозгу легче добавлять новое чем урезать старое

Думаете те кто худеет, не хотят? Я сейчас тоже на дефиците калорий и тоже хочу есть, ну лишние 5 кг сами себя не скинут ) поэтому терплю

Мне ии составил меню на неделю с дефицитом калорий, меню и список продуктов на неделю. Для спорта у меня пока физически нет сил

В белье сфоткайтесь и оцените, как вам? Если не нравится, то это и есть пинок, от самой себя 😀

Могу посоветовать есть больше круп и белковых продуктов( грудка, индейка, постная говядина, рыба, творог, яйца) они насыщают хорошо

И в зал запишитесь на групповые

Хорошо мотивирует, когда видишь вокруг стройных и спортивных девушек)

Я весила 77 и рост 168, ну прям пышка такая стала, до этого никакие диеты не пробовала, ни интервальное голодание, ни кето диеты, и вот сразу решила на дефиците попробовать, в итоге -15кг за 4 месяца, пересмотрела в принципе свой рацион, домочадцев тоже перевела на полезную еду, как то так получилось само.

По себе заметила, что жрать не хочется , когда соблюдается бжу, и если белок в норме, то на сладкое, например, не тянет. Ну и не пастись на кухне 😄😄находить занятия кроме как положить в рот кусочек тортика или бутерброд

Я не считаю калории, мне лень. Просто, если много ем, то понимаю, что и двигаться надо много.

А вы точно хотите есть? Или едите от скуки, потому что дома сидите? Или отвлекаетесь едой, потому что заипались?

Я, каждый раз, когда захожу на кухню попить чай, задумываюсь, насколько я голодная. И в 70% я не голодная, а пришла туда по привычке

Ой когда дома сидишь невозможно не жрать (

Еще можно гормоны проверить и железо

От этого может тянуть на еду

Воду пейте много , псиллиум можно для контроля аппетита)

А вообще жрать охота обычно либо от проблем со здоровьем либо от личных проблем когда зажираешь . По сути дешевый и легкий дофамин еда. Надо найти что то другое что будет приносить удовольствие

Каким спортом дома занимаетесь?)