Как похудеть после родов: мотивация и план действий для мам
Мотивации пост 🔥🤞🏻Девочки, от вас время от времени поступает один вопрос «КАК ПОХУДЕТЬ»? Рассмотрим это с двух сторон.
1. Мотивационная (самый частый пример реальности). Будет немного грубо, но честно. Пока вы не начинаете трудиться и работать над своим телом, а только говорите, что вам оно не нравится, значит, на самом деле вас все устраивает. И вам гораздо легче и комфортнее терпеть нелюбимое тело, чем оторвать ягодицы от дивана и начать что-то делать, чтобы его изменить. Перестаньте выбирать «мне не нравится, но я не хочу ничего делать», перейдите к «я хочу меняться и жить в любимом теле». Пока вы ничего не делаете, это говорит о том, что вам больше нравится терпеть и страдать от того, что есть сейчас, чем страдать от того, что вы считаете калории и тренируетесь, выходя из зоны своего комфорта.
2. Действенный (что надо делать, для того, чтобы похудеть/сделать рельеф, набрать мышцы).
Секрета нет и никогда не было. Это как в шутке про «а что за крем?» (если вы видели это).
Самое основное - едим меньше, чем тратим. Это самая базовая база, девочки. Рассчитали свой дефицит калорий, начали ему следовать, соблюдая не только калораж, но и БЖУ обязательно. Добавляете повседневную активность + тренировки (домашних вполне достаточно, если вы не имеете возможности пойти в зал, как и я). И результат вас порадует. Главное, в этом деле ДИСЦИПЛИНА и РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Всем, кто сейчас на пути к лучшей версии себя, желаю удачи 🍀💕
P.S. если вы не умеете рассчитывать себе кбжу, можете написать мне, я отправлю вам файл с пошаговой инструкцией, которой пользуются мои девочки 💅
Комментарии
Конечно!
Направлю, напишите мне в тг 89081168277 🫱🏻🫲🏼
Напишите мне, пожалуйста, я вам направлю его.
тг 89081168277
Здравствуйте! И мне можно расчет. Худеть я умею на много и быстро. А вот держать вес нет. Из-за этого у меня кожа обвисла 😭
Добрый вечер! Конечно!
Напишите мне в тг 89081168277. Я вам все направлю 🩷
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, нужно заниматься каждый день или через день? Или вообще схема какая-то есть. Замечаю, если каждый день занимаюсь по 40 минут, то состояние не очень, если через день, то прилив сил и энергии.
Здравствуйте 🫱🏻🫲🏼
Я уже успела заметить, что все тренируются по режиму, который комфортен именно для них.
Но я придерживаюсь такого, например, из 7 дней, должно быть 2 дня отдыха минимум, чтобы ваш организм успел восстановиться. То есть вы можете тренироваться в пн, вт отдых, ср - тренировка, чт - тренировка, пт - отдых, сб - тренировка и вс - отдых. Я стараюсь тренироваться по этому режиму. Не всегда получается, но стремлюсь.
Обязательно хорошо высыпаетесь, плюс минус 8 часов полноценного сна (по возможности).
А о длительности самих тренировок. Я начинала от 20-30 минут. Сейчас могу 1-1,5 ч (это я о домашних). И если выбирать, то предпочтительнее качественные и более длительные тренировки 3-4 раза в неделю, чем короткие каждый день. Это на мой взгляд 🫱🏻🫲🏼🥹
Здравствуйте 🫱🏻🫲🏼
Да, конечно!
Напишите мне, пожалуйста, в тг 89081168277. Это мой рабочий телеграмм. И я направлю вам файл 🫶🏻
Добрый вечер 🫶🏻 конечно!
Напишите мне, пожалуйста, в тг 89081168277. Это мой рабочий телеграмм. И я направлю вам файл с формулой и полным примером расчета 🫶🏻
Здравствуйте 🫱🏻🫲🏼
Да, конечно!
Напишите мне, пожалуйста, на мой рабочий тг 89081168277. И я направлю вам файл с формулой и полным расчетом 🩷
@elenapoluhina9870, спасибо большое ☺️
Очень приятно!
Здесь за полгода
Но самый заметный скачок был за 2 последних месяца
Супер ❤️🔥💣