Как справиться с сильным ПМС: раздражительность и перепады настроения

У кого ощутимый ПМС в плане эмоций? Как-то пытались это изменить, что помогло?

Когда-то давно у меня так не было, но с каждым годом ощущаю все сильнее. За несколько дней до менструации жуткая раздражительность, все бесит, настроение падает.

Понимаю, что это конкретно от пмс, не нравится такое состояние. Тем более я привыкла контролировать свое настроение, вне пмс могу быстро себя отвлечь и перестроиться, если словила грустинку. И в целом в обычные дни настроение чаще всего хорошее.

А в пмс могу моментами конечно справиться, отвлечься, но так же внезапно опять впадаю в 😤😡😤😩😡

Это состояние просто идет фоном несколько дней

Мне как-то раз назначали капли Циклодинон, после прерывания замершей надо было помочь ими цикл восстановить. Я тогда читала, что он якобы помогает уменьшить симптомы ПМС в том числе, но по ощущениям мне не то что не помог, было даже хуже 😄

Что скажете, у кого так же? Может, кто-то нашел решение )