Как набрать мышечную массу при ограниченном бюджете и времени
Больна я. Со своим залом.
Вес 51 , рост 166
Все говорят про бжу.
Моя норма 2200 ккал например. Блин у меня нет столько денег. Это мне на работу надо брать сколько банок еды. Я расстроилась.
Мне по сути не надо веса больше. Просто хочу рельефа. В зал 2 раза в неделю получается только. Ну и какой результат будет,,,,никакой . Щас заплачу
Комментарии
Во первых мышцы надо кормить
Во вторых рельеф это работа и фин вложения
И в третьих питание - это залог всего !
Если питаться стремно , хорошего результата не будет
(Допускаю ничтожный процент тех, кто ест все подряд , имеет красивое тело - но это ничтожное количество людей )
Мой кбжу 1500-1600 ккал
Мне кажется если вы будете столько есть с 2 тренировкам в неделю, вас только разнесет 🤷
@maya_the_bee рост вес и возраст указала, без набора массы.
Будьте просто подтянутой, если тяжело, не обязательно же рельефной
Ну так мышцы как будут расти без профицита? Им надо клетки брать откуда-то
@amili35, ну сюда его хлеб я бы добавила, рыбку или бекон, или авокадо. Перекус протеиновый батончик или бутерброд с чем-то полезным. И ужин нормальный, вот 2100 и выйдет
@e.marcova купить весы и взвешивать? А то я так не понимаю. Готовую еду взвешивать да?
@amili35, да, в приложении фат секрет удобно считать
@amili35 у меня не много, силовая 1500, к ней кардио и растяжка бесплатно, функционал 500 и клубный взнос каждый месяц 1500
@amili35 я могу строго, только я не люблю многое, что нужно кушать. Я люблю овощи и фрукты 🤣
@udalova имею в виду денег надо много на питание такое. И разнообразное
Посчитайте именно бжу, главное белок добирать, углеводы можно плюс минус делать, но они тоже нужны, белок протеином можно добирать, если трудно много есть