Как похудеть после родов на ГВ: история мамы в декрете

Пока что есть

сброс веса - это игра в долгую. И, как и для любой другой игры, нужно вдохновение. Без него ничего не получится. А потом уже знание и план.

Ну и 4 стены тут не помогут.

Деньги есть на тренера? (10-12 в месяц)И идеально, если и на спорт зал

Лавашом, пастилой и хлебцами автор ещё 10 кг наест легко))

Полезное сладкое - это что?

А с неполезным сладким нельзя худеть?

@bu-_bu, когда он дома, он тоже работает

контакт тренера кину в личку. Он топ. Напишите ему. Возможно он и станет вдохновением

ну вы тоже человек. Поэтому три раза в неделю по 2 часа на зал ваши. С ребенком поработает.

@elena2006-21 какое отчаяние приходит? По поводу?

что нет конца и края моему дню сурка, нет отлучек , я всегда с ребенком

о, есть хорошее средство. Как только начинается день сурка и отчаяние - прыгайте 10 берпи))

Бесконтрольному поеданию в смысле … начинаю считать калории в язио, но мотивация заканчивается к обеду

не надо ничего считать. Уберите выпечку, сахар и жир, ешьте овощи, зелень и фрукты, пока не лопните. И белок три раза в день. Все.

@elena2006-21, к сожалению, в этом деле все только в наших руках..

Я и после первых родов отъелась, норма моя 61-62кг, с роддома приехала 70кг , через пару месяцев уже была 78кг и думала что гв виновато что кушать тянет, но не замечала, что и через пару месяцев и пол года и год ела одинаково как конь и на ночь и как просыпалась сразу, при любой возможности даже когда особо и не хотела но минута выдалась для себя, все это время думала что-то изменить и в итоге наедалась еще сильнее, короче расслабилась и скисла как кисель, ужасно, в год ребёнка я дошла до той точки невозврата, в зеркало в примерочной посмотрелась и заревела какая стремная стала, просто уставшее сало, тоже дочь была на мне, еще и денег на спорт и нянь не было, но чисто питанием на том же гв с тем же ребенком на шее скинула 17кг, тяжело начать, голодно, тошно по началу, но уже было чисто необходимо тк я даже домой поднимаясь задыхалась как бабка, порции сократила через месяцок уже привыклось, весь этот режим питания стал не адом а чисто нормой, потом держала питание и удерживала вес очень долго но при этом легко, вторую беременность набрала меньше, питание все еще держала, оно мне помогло и уже после родов я пришла в добеременный вес за месяц буквально не смотря на гв где все так же тянуло покушать на каждое прикладывание ребенка, но держалась, потом в год сына все опять пошло по причинному месту, у нас то суды начались, то проблемы финансовые, то морально я была как выжатый лимон и плюс уже двое детей на мне и я снова стала утешение искать в еде, лишние 8кг так и прилипли, казалось питание не менялось и ем мало, но анализируя все же оно изменилось в херовую сторону, мое «мало» по калориям было просто неприлично много… пару недель как стараюсь выровнять это дело, отвесы реальные пошли только сейчас, они то и мотивируют не сдаться, хотя честно ежедневно хочется себя пожалеть и обожраться тортом роллами и пиццей в одно лицо, но что это даст помимо разового удовольствия и лишних прилипших кило - так это «ни хе ра», слишком просто жалеть себя и ждать чуда, когда на деле нужно всего-лишь немного силы воли найти в себе, чутка потерпеть и не сдаться в очередной раз, разобраться в своей голове и реально начать, дальше все куда легче, и без спортзалов и помощи все можно

Все получится у вас, я уверена))

круто, спасибо за опыт

круто, спасибо за опыт

Творог 5%: 150 г

· Молоко: 150 мл

· Семена чиа: 15 гр

· Спелый банан: 1 шт. (Лучше половину)

· Какао-порошок (без сахара): 1-2 ч. ложки (по вкусу)

Все заложили в форму, оставьте на столе на часок, чтобы чиа напитались. Взбиваете блендером, закидываете в холодильник. Через часа два можно кушать. Очень вкусно и сытно