Как похудеть на 6 кг за 2,5 месяца: мой опыт без голодовок

Итак, девочки, методом проб и ошибок делюсь тем, что помогло мне похудеть. Это исключительно мой опыт: где то банальный, для кого-то понятный, но мы здесь , что бы почерпнуть что то новое друг у друга🫂

За 2,5 месяца - минус 6 кг. И главное, что они не вернулись.

На самом деле, всё держалось не на голодовке и спорте «через себя», а на 4 китах:

- ровная менталка

- чистое питание без за*бов и без стресса для организма.

- ГИГИЕНА СНА!!! Наша боль сейчас.

- любая активность, которая в удовольствие.

Эти пункты реально очень связаны между собой.

Что мне помогло особенно сильно - внимание к своему ЖКТ.

У меня с юности очень чувствительный кишечник: он реагирует на стресс, перелёты, перемены. Короче, вредный пассажир. И именно работа с микрофлорой дала мне нормальный устойчивый эффект.

Что я делала?

Добавила клетчатку каждый день:

псилиум, лен, слегка запечённые брокколи, зелень с высоким содержанием клетчатки, микро зелень, зелёные бананы (в смузи или просто)

Добавила продукты-ферменты:

квашеная капуста — мой must-have до того, как это стало модно 😅

Начав изучать тему микробиома, я поняла: когда с флорой всё ок - нет срывов на сладкое, тело не держит воду, энергия ровная.

Как у вас дела с желудком?

Кстати, вы знали что менталка и желудок - это один механизм?