Как восстановить тело после родов: работа с тазом и поясницей

Что происходит с телом во время беременности?

📍Наш таз мягко наклоняется вперед, создавая пространство для растущего живота. 📍Наша грудная клетка раскрывается и ребра торчат.

📍Наша диафрагма ограничена в движении, задние ребра зажимаются и спазмируются, дыхание становится ограниченным.

📍Поясница начинает излишне прогибаться, создавая гиперлордоз. В пояснице и тазу появляется напряжение и боль.

После родов наше тело не возвращается сразу к заводским настройкам, ему нужно помочь. Что мы должны сделать в первую очередь?

Поработать с наклоном таза и грудной клетки, снять напряжение с поясницы и включить глубокие мышцы живота. 🙌🏼

В своем телеграм канале ЗДОРОВОЕ МАТЕРИНСТВО провожу марафон восстановления после родов 🤱🏼