Мой сегодняшний рацион🍑
В расчете, чтобы скидывать мне надо 1600ккл в день🗓️
На самом деле, я могу сказать, что я сейчас выхожу из за стола с легким чувством голода и нет вот этой тяжести после которой хочется лежать платом🥴
Вам, конечно , самой решать , но на низкой калорийности велика вероятность срыва ((
И плюс , ощущение, что белка маловато .
У вас 1200 ккал за день. Вы, наверное, таким количеством только базовый метаболизм перекроете 🫣 Какой у вас вес/возраст/рост? И какой калькулятор посчитал вам такие дикие цифры?
Мне надо 1600, исходный 98,7. Сейчас 96. Рост 158, 30 лет и малоподвижный образ жизни
Как вкусно 🤤
Надо тоже сесть на диету, но у меня порыв только каждый понедельник, ко вторнику диета моя, уже уходит за дверь )
@0amperca0, не дает. Потому что такие вот люди и вбрасывают зерно сомнения. Типа плохо худеешь, много жрешь.
Возьмите себе на заметку этот пудинг, есть еще ванильный такой. Ккал немного, белка наоборот много и вкусный очень. Еще протеин можно, тоже белок доберете)
Ирина·
Вам, конечно , самой решать , но на низкой калорийности велика вероятность срыва ((
И плюс , ощущение, что белка маловато .
Лиии··
Вот об этом сразу и подумала (( большая вероятность сорваться
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Обычно стараюсь выше, белка надо 120, но как его добрать не знаю
Dasha··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
творог в лаваш
Курица
Фарш в лаваш
Рыба
Креветки
Тунец
Яйцо
Ирина··
вместо рыбы в панировке , порцию рыбы без панировки , но кусок в 2 раза больше .
В обед к этому супчику + еще кусок варенной мяса /индейки /курицы.
На завтрак вместо тонкого жирного ломтика сыра и 2х треугольников хлеба : ролл из лаваша , внутрь завернуть индейку , ветчину нежирную , вареную грудку, соус из творожного сыра , овощи . Либо омлет +овоши +ломтик хлеба. Либо конвертик из лаваша с творожной начинкой .
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
спасибо! Возьму в дело
Dasha··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
даже в салат тунца баночку бахнули - уже дофига будет белка
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
спасибо, возьму в дело♥️
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
пойду завтра им закупаться)) я про него и не подумала
Dasha··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
оч вкусно в лаваш завернуть творог сыр и ветчину еще 😊😌
Валерия·
Мама сына (9 лет)
Возьмите себе на заметку этот пудинг, есть еще ванильный такой. Ккал немного, белка наоборот много и вкусный очень. Еще протеин можно, тоже белок доберете)
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Спасибо)) кстати видела его