Что такое настоящая забота о себе для мамы: убрать лишнее

Мы так много говорим про «заботу о себе» для мам. Но часто это выглядит как список дополнительных дел: «прими ванну», «закажи суши», «купи новую помаду».

А что, если настоящая забота — это не добавить приятного, а УБРАТЬ лишнее?

Убрать одно «надо» из головы. Убрать чувство вины за невымытую посуду. Убрать ожидание, что ты должна справляться с истерикой ребёнка. Убрать из своего графика то, что на самом деле можно не делать.

Когда ресурса нет, любое, даже «приятное» дело, становится нагрузкой. Согласны?

Вопрос из моей практики сегодня:

Ко мне пришла мама с фразой: «Я сорвалась на ребёнка, потому что он снова разлил суп. Я знаю, что это мелочь. Но почему меня выносит на таких пустяках?»

Мы разбирали, и оказалось, что суп был последней каплей в чаше, которая месяцами наполнялась:

• Молчаливой обидой на мужа.

• Страхом «я плохая мать».

• Тотальной усталостью от решений (что купить, что приготовить, во что поиграть).

Ребёнок и суп здесь — не причина. Это лишь удобный «крючок», на который психика вывесила весь груз непрожитых эмоций.

Пока мы не научимся слышать первые тихие сигналы своего перегруза (лёгкую раздражительность, желание от всех спрятаться, апатию) — мы будем продолжать взрываться на «разлитый суп».

Наша задача — не перестать злиться. А начать слышать, о чём эта злость кричит за неделю до самого срыва.

А вам знакомо это чувство, когда срыв происходит на пустом месте? Или вы уже научились ловить свои «первые звоночки»? Пишите в комментариях — очень важно делиться этим опытом. Так мы помогаем друг другу нормализовать то, что с нами происходит. 📖

#дневникпсихолога #выгораниемамы #заботаосебеначинается #маманевиновата #эмоциональнаяусталость #психологиявбыту #momlife #честномоматеринстве #мысливслух