Как получить максимум пользы от сессии с психологом: 5 советов

Как получить максимум пользы от сессии с психологом?

Обычно говорят, что никак готовиться специально не нужно, и все же, по моему опыту, если иметь цель - эффективность повышается и изменения произойдут быстрее.

Итак, практические советы, что можно сделать:

1. Завести дневник наблюдений и чувств и, по-началу, просто писать о том, что приходит в голову, идеи, что хотите проговорить, записывать события дня, которые вас сильно задели или на что вы получили сильный эмоциональный отклик.

2. Постараться быть максимально откровенной, не пытайтесь показаться лучше или выдавать себя за кого-то другого - это пространство где вас примут, просто будьте собой, к тому же будет полезно познакомится с собственной « теневой стороной».

3. Саморефлексия до и после сессии.

4. Делать «домашку», даже если задание кажется глупым, через не хочу, просто сделайте и всё, потом поделитесь своим раздражением на сессии).

5. Визуализация - каждый день перед сном представляйте себя в «точке Б», когда вы добились поставленной цели терапии, где вы довольны своей жизнью, представлять как вы выглядите, что вас окружает, как вы реагируете на события и пр.

Все любят результаты и я всегда очень радуюсь, когда у моих клиентов получается, в общем не ждите мгновенных фейерверков, это процесс, который идет вам на пользу).

С любовью и уважением к каждой маме❤️,

Ваш психолог Тамара.