Похудение без подсчета КБЖУ: йога, пилатес и замена блюд
Как думаете на таком меню похудею, добавлю йогу или пилатес ещё.
Считать кбжу не хочу. Где то думаю заменять завтрак или обед на аналогичное по калориям. И соблюдать калорийность, но не соблюдать бжу, будет ли толк
Комментарии
Добавьте сюда перекус ещё.
1200ккал на день взрослому человеку очень мало.
Верно девушка написала выше: высчитайте вашу норму КБЖУ и минус 15%
На таком меню вы кони двинете. По звезде пойдут месячные и вы уйдете в жесткий зажор)
Калораж ребенка.
Вам нужно высчитать вашу норму калорий и от нее отнять 10-15%
Ну, если вы будете питаться по этим меню, то и бжу здесь вполне неплохое. Залог сброса веса - это дефицит, но дефицит адекватный, а не на грани выживания.
Да, вот хотела похудеть и случайно попала эта подборка в инсте, понравилась, что разнообразно и посчитано уже
Нужна активность, йога тоже разная бывает, если просто растяжка и что-то спокойное, то толку не будет. А если «горячая» йога, то кончено огонь .
Да, горячую и растяжку хочу, раньше занималась .
@stasia-maa, @mary.kot спасибо девочки, решила добавить ещё один перекус, чтоб потом не переедать на ночь😁