Как начать заниматься спиной с нуля: история и мотивация

post image

👵🏼Моя попытка номер миллион начать заниматься моей больной и кривой спиной.

Моя знакомая начала приседать, жопку качать. Она начала с 1 раза. Второй день 2 раза. 😂 Я усомнилась в этой тактике, но прибавляя каждый день но 1, она дошла уже до 170 с чем-то приседаний. 💪🏼

Мощщщ.

Вот и я решила смотря на неё начать с малого.

Сегодня было минут на 10 занятий. Я чуть не умерла, но это лучше чем ничего. Так горжусь собой 😅

Ну что ж… Сфотографировала «до». Будет интересно сравнивать потом.

👵🏼День 1 #бабкинаспина

142

Комментарии

Христина·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Ятак же начинала просто с лимфодренажной зарядки, а теперь я себя без занятий не представляю особенно когда видны результаты, спиной тоже занимаюсь хочу ровную красивую осанку☺️

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Часто занимаетесь?

Нравится Ответить
Христина·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@rusk_psych, да через день

Нравится Ответить
Lidia Legostaeva·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Удачи! Лучше начинать с малого. Кстати, рекламируемый всеми фитстарс в этом прям очень помог мне когда-то. Там тренировки от 6 минут на любой вкус. Потом втянулась. Но и на ютубе их полно.

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Надеюсь и я втянусь. А то я себя знаю. Избегающий тип 😂

Нравится Ответить
Lidia Legostaeva·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

@rusk_psych, ну это просто ярлык) я тоже для себя всегда была «ленивой». Просто пока не нашла свой стимул и мотивацию! А с возрастом это делать легче😂 Потому что без движения всё начинает потихоньку болеть.

Нравится Ответить
Алена·Мама двоих (1 год, 7 лет)

И у меня так( я даже коврик себе купила для занятий и скачала приложение на телефон и пару раз позанималась 🥲

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Точно. Коврик нужен🤝

Нравится Ответить
mama.kri·Мама дочки (7 лет)

@rusk_psych и я хочу вместе) можно чат создать, «хвастаться» успехами) @rusk_psych, @elizavetavolkova

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Давайте 💪🏼

Мой номер 89859132183

🫶

Нравится Ответить
mama.kri·Мама дочки (7 лет)

@rusk_psych ✅️ написала в ТГ)

Нравится Ответить
Даша·Мама сына (8 лет)

У меня спина перестала болеть на регулярных массажах

Выбрала я конечно ленивый путь 😅

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Массажи нужны в том числе. Но массаж не укрепляет мышцы так, как упражнения. 😭

А так, я бы тоже только на них ходила.

Нравится Ответить
Даша·Мама сына (8 лет)

@rusk_psych, ну массаж убирает сокращения мышц, срастания, застои

В комплексе с упражнениями вообще бомба будет

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

@tirmandarin, мне сказал врач такую последовательность. Занятия на растяжку (возможно пилатес) + массажи, далее можно подключать бассейн/зал.

Мышцы на спине совсем слабые.

Довела себя до бабки, надо как-то возрождаться. 😅

Начала с физкультуры. 👀

Нравится Ответить
Ven.V.·Мама двоих (1 год, 7 лет)

Вы правильно делаете, спорт нужно начинать с малого

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Спасибо ☺️

Были уже попытки. Но я прям полноценные тренировки делала и естественно они становились и последними 😅

Посмотрим как сейчас пойдёт.

Нравится Ответить
Ven.V.·Мама двоих (1 год, 7 лет)

@rusk_psych вот лучше начинать делать по 10-15 минут каждый день,чем по 1-2 часа пару раз в неделю, чтобы организм привык и потом плавно переходить на полноценные тренировки

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

@92ven.ven, почему-то я только сейчас к этому пришла.😅

Буду стараться. Спасибо 🫶

Нравится Ответить
Кристина·Мама двоих (5 лет, 10 лет)

мне очень помогли занятия для осанки на ютуб Даши Орловой. Короткие и действенные.

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Посмотрю. Спасибо. Сейчас ключевое слово «короткие» 😂 иначе сразу желание всё отбивается.

Нравится Ответить
Анастасия ·Мама троих детей

Тоже слышала о там методе ) желаю тебе удачи.

А можно ссылку на пижамку? Прелестная 🥰

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Ты ещё тут со своим спортом. То зал, то лыжи. А я все конфеты жру. Надо уже поднимать себя.

I am pijama Пижама топ и шорты

ссылка

Пижама очень понравилась. Форму даже после 90 градусов не потеряла 😅💪🏼

Нравится Ответить
Анастасия ·Мама троих детей

@rusk_psych, так я тоже жру 😂 специально лес сбегаю, чтобы подальше от них находиться 🤪

Спасибо!

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

@abrakaddabrah, 😂😂 надо тоже тогда в лес уходить. 👀

Нравится Ответить
Елизавета·Мама сына (5 лет)

давайте вместе ) что за упражнения делали?) у меня больная кривая спина )

Нравится Ответить
Сухарева_Ирина·Мама двоих (6 лет, 7 лет)

Ох, я сегодня просто разминку как на физкультуре сделала. Вся щелкала, скрипела 😅 жесть.

Пока больше на растяжку упражнения делаю. Надо всё потянуть хорошо. Это мне ещё врач давно объяснял. Что мне не вес в виде гирь сейчас нужен, а просто нормально растянуться.

Поглядываю всё в сторону пилатеса. Пока не дошла.

Можно и вместе. Только не понимаю как.

Нравится Ответить