
👵🏼Моя попытка номер миллион начать заниматься моей больной и кривой спиной.
Моя знакомая начала приседать, жопку качать. Она начала с 1 раза. Второй день 2 раза. 😂 Я усомнилась в этой тактике, но прибавляя каждый день но 1, она дошла уже до 170 с чем-то приседаний. 💪🏼
Мощщщ.
Вот и я решила смотря на неё начать с малого.
Сегодня было минут на 10 занятий. Я чуть не умерла, но это лучше чем ничего. Так горжусь собой 😅
Ну что ж… Сфотографировала «до». Будет интересно сравнивать потом.
👵🏼День 1 #бабкинаспина
Удачи! Лучше начинать с малого. Кстати, рекламируемый всеми фитстарс в этом прям очень помог мне когда-то. Там тренировки от 6 минут на любой вкус. Потом втянулась. Но и на ютубе их полно.
Надеюсь и я втянусь. А то я себя знаю. Избегающий тип 😂
@rusk_psych, ну это просто ярлык) я тоже для себя всегда была «ленивой». Просто пока не нашла свой стимул и мотивацию! А с возрастом это делать легче😂 Потому что без движения всё начинает потихоньку болеть.
И у меня так( я даже коврик себе купила для занятий и скачала приложение на телефон и пару раз позанималась 🥲
@rusk_psych и я хочу вместе) можно чат создать, «хвастаться» успехами) @rusk_psych, @elizavetavolkova
У меня спина перестала болеть на регулярных массажах
Выбрала я конечно ленивый путь 😅
Массажи нужны в том числе. Но массаж не укрепляет мышцы так, как упражнения. 😭
А так, я бы тоже только на них ходила.
@rusk_psych, ну массаж убирает сокращения мышц, срастания, застои
В комплексе с упражнениями вообще бомба будет
@tirmandarin, мне сказал врач такую последовательность. Занятия на растяжку (возможно пилатес) + массажи, далее можно подключать бассейн/зал.
Мышцы на спине совсем слабые.
Довела себя до бабки, надо как-то возрождаться. 😅
Начала с физкультуры. 👀
Вы правильно делаете, спорт нужно начинать с малого
Спасибо ☺️
Были уже попытки. Но я прям полноценные тренировки делала и естественно они становились и последними 😅
Посмотрим как сейчас пойдёт.
@rusk_psych вот лучше начинать делать по 10-15 минут каждый день,чем по 1-2 часа пару раз в неделю, чтобы организм привык и потом плавно переходить на полноценные тренировки
@92ven.ven, почему-то я только сейчас к этому пришла.😅
Буду стараться. Спасибо 🫶
мне очень помогли занятия для осанки на ютуб Даши Орловой. Короткие и действенные.
Посмотрю. Спасибо. Сейчас ключевое слово «короткие» 😂 иначе сразу желание всё отбивается.
Тоже слышала о там методе ) желаю тебе удачи.
А можно ссылку на пижамку? Прелестная 🥰
Ты ещё тут со своим спортом. То зал, то лыжи. А я все конфеты жру. Надо уже поднимать себя.
I am pijama Пижама топ и шорты
ссылка
Пижама очень понравилась. Форму даже после 90 градусов не потеряла 😅💪🏼
@rusk_psych, так я тоже жру 😂 специально лес сбегаю, чтобы подальше от них находиться 🤪
Спасибо!
@abrakaddabrah, 😂😂 надо тоже тогда в лес уходить. 👀
давайте вместе ) что за упражнения делали?) у меня больная кривая спина )
Ох, я сегодня просто разминку как на физкультуре сделала. Вся щелкала, скрипела 😅 жесть.
Пока больше на растяжку упражнения делаю. Надо всё потянуть хорошо. Это мне ещё врач давно объяснял. Что мне не вес в виде гирь сейчас нужен, а просто нормально растянуться.
Поглядываю всё в сторону пилатеса. Пока не дошла.
Можно и вместе. Только не понимаю как.
Ятак же начинала просто с лимфодренажной зарядки, а теперь я себя без занятий не представляю особенно когда видны результаты, спиной тоже занимаюсь хочу ровную красивую осанку☺️