Можно ли тренироваться, если сильно болят мышцы после нагрузки?
Была на тренировке в воскресенье с утра. Все мышцы до сех пор болят очень сильно.
Сегодня планировала тренировку. Можно ли идти на силовые , если мышцы так болят? Или просто на кардио сходить?
Комментарии
Дайте мышцам восстановиться , сделайте сегодня либо кардио , либо лёгкую тренировку и всегда делайте разминку и заминку
@kanunnikova, сегодня перерыв
результата не будет если на мышцы доп стресс добавить
завтра можно уже
@kanunnikova, после тренировки всегда надо заминку делать, потянуться. Полежать в ванне с солью магниевой. И первое время всегда болит, крепатура проходит потом
В горячей душ после тренировки ходили? Мфр занимались?
После тренировки всегда лучше, лучше идите, просто веса поменьше
Нет, в горячий душ не ходила, т.к тренировка была с утра и потом побежала по делам.
Мфр это что такое?
@kanunnikova техника расслабления мышц. И то и другое очень хорошо помогает
Надо просто разогреть мышцы
У меня были такие тренировки, когда я даже встать не могла от боли
Мне очень помогла соль. Пакет дешманской соли разогреть на сковороде, пересыпать в наволочку, накрыть полотенчиком и присесть на неё
У меня болела задняя поверхность бедра
И минут 15 прогревала
Господи
Это было лучшее решение.
Горячая вода мне не помогает от слова совсем