ПП-меню на день: рецепты для мам с дефицитом железа

Спасибо большое!

Вхожу в график после новогоднего зажора.

Да и обед с собой просто прихватить удалось, поэтому еще так поехало все.

Буду стараться дальше) а вес - 73 кг

отлично у Вас все по жирам)

На 40гр Вы помрете, это уже белковая диета, что тоже не полезно.

У Вас же чистый ПП-рацион с дефицитом, вес будет уходить. Потом можете снизить ккал и жиры чуть, добавить больше овощей. Мне лично тут овощей маловато, но оно и понятно, зима.

ждем лето!

Спасибо 🥰

У меня уже тело никуда не влезает после праздников, а как представлю, что весь гардероб менять перед выходом на работу - так мотивировало.

Вот сейчас первую неделю вхожу в дефицит максимально разнообразно, чтобы заднюю не дать. А со следующей недели перейду на попроще меню - завтрак - бутрик/шаурма/творог/каша; обед - суп; ужин курица/салат овощной.

Присоединяетесь!

Ну вот, пока писала, манник захотела 😅

здоровый подход , мне такое по душе 😍🔥 на гречке с грудкой далеко не уехать...

Однако надо) сегодня платье примерила, оно конечно налезло, но уже сидит не так комфортно...да и в других вещах заметны +3кг моих)

Сразу на бока осели 🙈🤐

Второй день ем по принципу Гарвардской тарелки, думаю , что недельку другую и верну свои обычные кг)

вы молодец, что не пустили дело на самотек!

Да и лето не за горами)

мне нельзя, есть склонность к набору веса, я последние лет 7 постоянно с весами живу😂🙈

Вес свой держу, иногда в минус ухожу, в большой плюс редко...но это чисто потому что данный вопрос на контроле)

буду брать с вас пример!

Тоде склонность, но в декрете что-то расслабилась совсем.

я расслабилась лишь однажды , после замужества, с 62 до 74 , самый критичный вес был - 77, вроде) но там чисто после какой-то гулянки, и вот с тех пор я живу с весами 😂

Много лет мой вес 60-63

Пару раз был 58, но мне чёт не особо понравилось)

Я даже в беременность мониторила, ушла рожать 75,4

С роддома приехала - 68, а через два месяца была - 58, но я тогда хреново выглядела 😂🙈 декрет сделал своё дело 😂

👏🏻 вот это работа была проделана!

Мой вес всегда был - 65 кг при росте 164.

Перед беременностью набрала до 70 за ужинами с вином).

После родов и гв была 72, но начала веселье - как итог 78 кг этим летом было, взяла себя в руки - скинула 6 кг. Сейчас вернусь в 70 и буду стремиться к своим 65. Конечно хочу 62 , но буду реалисткой 😂💪

спасибо 🙏да как-то легко раньше вес уходил, сейчас с каждым разом сложнее)

Вот и у меня рост 164, но фигура - яблоко (это когда верх больше, чем низ)

При весе 60-63, всё относительно гармонично выглядит, а если больше, то всё "чупа-чупс" на палочке 😂

Грудь и живот огромные, талии нет, и только ножки тонкие торчат 🙈жуть 😂

Удачи вам 🫶 пусть всё получится 💫

Мне зимой сложно худеть, овощи невкусные и дорогие, а я без них не могу) в период активного похудения я жру их килограммами 🙈

вот и у меня такая фигура) радуюсь, хоть что ноги стройные 😂

Спасибо большое ❤️

А мало того, что дорогие овощи, еще и не вкусные. Я тут видела томаты узбекские за 1 100 🤦🏻‍♀️ может они похожи на помидор, но мы этого не узнаем 😅

Тоже жду лето и свой огород)

ой, я тут какие-то на днях брала за 800 с лишним, вкусные были, но не по моим финансам 🙈

Я лучше два кг мяса куплю на эти деньги 😂😂😂

Тоже жду свой огород)

я всегда смеюсь - говорю даже не буду брать, а то понравиться

да я что-то вторую неделю хожу психозная, хочу того, не знаю чего...страдают окружающие (это хорошо, что из-за морозов дистант, так бы ещё и дети страдали) , вот думала, что помидор 🍅 меня спасёт, но нет😂

может каких витаминов дефицит? Мне вчера терапевт магний В6 посоветовал, но анализы при этом не выписала 😂

Как вы у таких малышей дистант ведете?)

недавно сдавала анализы, вроде, всё в порядке было, у меня там какой-то расширенный список был...может время пересдать 🤔

Записываю им видео с объяснением новой темы , стараюсь уложиться в 3-5 минут)

Даю самое основное, чтобы по выходу было с чем работать)

надо еще себя чем-то попробовать порадовать!

всё таки стоит сожрать шоколадку в одно хлебало?😂🤔

Просто нужно дождаться потепления и выйти на улицу, я почти две недели в заточении сижу, думаю, что дело в этом)

думаю даже маленький торт!

Кончено, как тигр в клетке, скорей бы потепление!