Как отличить настоящие схватки от тренировочных и тонуса

Девочки , подскажите как отличить настоящие схватки от тренировочных и от тонуса ? На предыдущих небыло ничего, а сейчас в последние несколько дней живот твердеет сильно и отпускает , сегодня прям часто это происходит, но болей ничего нет (