Как выгорание в бизнесе привело к плану заботы о себе
В конце 2025 года у меня произошло ясное осознание, что мое внутреннее состояние напрямую влияет на мою эффективность и результат.
Я - энергичный человек и трудоголик по своей сути.
И на этих ресурсах я с 2020 года строю свой бизнес. Я относилась к себе и своему организму как к рабочей машине, которую можно эксплуатировать и выжимать по максимуму.
Устала? Не ной. Болеешь?! Возьми себя в руки.
Как результат накопившая усталость и после оценки своего состояния, думаю, базовая эмоция последнего года - это агрессия и злость.
Более того, я перестала чувствовать себя счастливой. И стало казаться, что ты бежишь как белка в колесе и конца этому не видно.
Я начала смотреть интервью с людьми, которые добились больших успехов: предприниматели, спортсмены.
И каждый их них говорил в первую очередь о своем ментальном самочувствии. Что на фокусе здорового образа жизни, наличия физ нагрузок, сна, сбалансированного питания, умения управлять своими эмоциями - достигаются новые вершины.
Только так. Когда ты натянутая струна - то итог будет один. Надорвешься.
Устойчивое ментальное и физическое здоровье - это крепкий фундамент для строительства дома из крепких отношений в семье (терпеливое отношения к своим детям и родителям), между мужчиной и женщиной. Это про продуманные и ответственные решения в бизнесе и отсутствие панического страха совершить ошибку.
И это большая работа.
Над режимом работы и отдыха (своевременного отхода ко сну, обязательного наличия одного выходного дня на неделе), контроль питания, физического состояния.
На этой неделе иду к врачу, чтобы сдать анализы и проверить показатели крови и гормонов, а дальше уже для себя подобрать под себя нужные витамины.
Регулярный спорт, остеопат и работа с психологом над внутренним самочувствием. Такой вот план. Без этого - произойдет неизбежный надрыв.
Да, такой вот любопытный вывод из 2025 из очевидного.
С собой нельзя как с машиной, внутренний ресурс ограничен и работа 24/7 на протяжении шести лет дала свои результаты, как положительные, так и не очень. Хочу чувствовать себя иначе.
Да, все эмоции важны и нужны.
Как радость, так и злость.
Но вы замечали, сколько агрессии вокруг? Как часто люди кричат за рулем на окружающих или просто можно услышать хамство от постороннего человека в очередях.
А самый распространенный «контейнер» для негатива - это, к сожалению, наши дети. Мы кричим на маленьких и беззащитных.
Как думаете, откуда это берется?
P.S. домашняя работа от психолога: на этой неделе я фиксирую ситуации, которые вызывают во мне эмоции: зависть, скука, восхищение и ревность. Очень любопытно наблюдать за собой, друзья. Попробуйте:)
Екатерина·
Да, есть такое. И теперь моя главная фраза для себя-нельзя брать у злости. То есть реально -усталость-злость-агрессия-усталость- и тд. Когда я это осознала, то теперь всегда первое планирую отпуск или дела, которые заряжают, потом работа, она никуда не денется, и да, если мне нужно сдать отчет, то там есть дедлайн, и всегда он будет сдан, прием, в начале года он на минималках, так как бумажная работа, потом в колеею, и тд)❤️
Ольга Худакова ·
Мама двоих (7 лет, 23 года)
Машину возят на ТО, меняют масло/запчасти, моют и тп. К сожалению, к себе так часто не относимся. В злости много энергии, когда не хватает ее из ресурса, она добывается таким способом( а потом провал.. Чувство вины, стыда, усталость...