Что будет, если переедать белок на правильном питании?
Кто разбирается в кбжу. Читаю и не понимаю 🤣 неделю как считаю ккал и на пп
, чистое питание. Везде пишут о том, как трудно добрать белок, а мне наоборот сложно не перебрать его, хотя перебираю
Спорта нет пока, но я сама активная и работа не сидячая.очень много хожу
Что будет если переедать белок?
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Тут надо не на проценты смотреть.
Сколько Вы весите?
Какая калорийность рациона?
Сколько в граммах б, ж, у и клетчатка?
Лиана··
Мама сына (7 лет)
Марина··
Гинеколог ·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Белка можно есть меньше, а вот клетчатки не хватает.
Попробуйте чуть уменьшить мясо/рыбу и добавить овощи 😊
Лиана··
Мама сына (7 лет)
спасибо ❤️
Светлана·
Мама сына (7 лет)
А что вы едите? У меня просто даже если есть мясо 3 раза в день, плюс высоко белковый йогурт на полдник, плюс высыпать на макароны просто гору тёртого сыра - все равно по белку недобор 🙈
Тата··
Мама дочки (8 лет)
Ем мясо раз день у меня 140 белка. Яйца бобы мясо молочка протеин в кашу
Юлия ·
Мама двоих (11 лет, 16 лет)
20 процентов белка? Это недобор. Его должно быть не меньше 30 процентов от рациона
Лиана··
Мама сына (7 лет)
@_girl_-86, странно, я в программу вбиваю. Надо поизучать этот вопрос. Может что неправильно делаю
Виктория··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
вот смотрите, примерно вбила, как я ела. Моя норма около 75гр . Это на день прилично
Лиана··
Мама сына (7 лет)
Вот мое питание за вчерашний день. И у меня уже за 100 перевалило
Светлана | Семья | Нутрициология ·
Мама дочки (3 года)
Да ничего не будет)
вы не в состоянии столько его съесть, чтобы он навредил)
А учитывая его термический эффект, на его переваривание тратится до 30% от калорий, которые вы из него получили. Так что, не потолстеете точно. Наоборот хорошо, большое количества белка будет давать длительную сытость.