Вчера не было настроения записать, но челлендж свой я не пропускаю.
Ходьба 1ч1м
455 ккал
4,3 км
Пульс 103-176
Весы говорят, что за эти 5 дней процент жира уменьшился с 36.5 % до 35,7 %
Низкий белок 14,5, был тоже низкий 14,5
Мышцы было 40.80 кг, стало 41.31 кг, не знаю как такое возможно, но буду ориентироваться на свои весы
Итого за 5 дней -900 гр
Висцеральный жир был в норме, но тоже уменьшился на 1 единицу.
Внешне изменений не вижу, но уже чувствую, что становлюсь выносливее
Комментарии
Сяйоми, но можешь не подскажу, моим уже лет 5)
У меня дорожка, хожу на скорости 5.2-5.4 км/ч, небольшой уклон вроде 9 градусов
Не менее часа, иногда 70 мин. По расстоянию не меньше 5 км. Так вот мне моя считает за этот час 180 ккал, ну 190 прям редко))
Мои данные с апл вотч, не с дорожки, по дорожке пишет 200-280 ккал эти дни и расстояние 5-6,5 км. Но, я решила что буду ориентироваться тому что на руке в момент тренировки, а не средним значениям, которые пишутся на дорожке. Так как на дорожке при одинаковой скорости, одинаковому времени и дистанции, у нас с мужем одинаковое чисто калорий. Но, при этом пульс у него значительно ниже, усилий он прилагает меньше.
Думаю, часы считают точнее)
Уклона нет, скорость разная от 4-6,5 км в час пока, на бег не перехожу, просто быстрый шаг
А что у вас за весы?