Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе
Девочки, помогите.. Никак не могу правильно подобрать еду.. В калории укладываюсь, а вот соотношение белков, углеводов нет.. Видимо никак не соображу как правильно распределить... Вы прямо высчитываете все?
Комментарии
Я рассчитываю, если не лень. Когда рассчитываю, то худеется лучше.
А чем помочь-то? Чтобы укладываться, надо заранее составлять список продуктов и их них на след.день готовить, только так.
Вот я и уточняю)) я просто готовлю более менее правильное ( вареное, например), чтобы поменьше ккал, а к вечеру понимаю, что бжу не то
@irina.kas, ну потому что Вы забиваете по факту и наверное готовыми блюдами, а надо заранее и отдельные продукты, а потом уже готовить
Табличка более чем понятна. Но не знакома. Считайте по фатсикрет. Там даже сложные блюда- которые вы сами делаете, салаты, супы, гарниры, можно рассчитать. Единственный минус- это все делать не на глаз! Я чётко взвешивать.
Табличка понятна, просто я никак по бжу не укладываюсь) мне нравится мое приложение)
Нет конечно, я норму считаю, а бжу далеко не всегда идеальный
А что за приложение?