Как справиться с эмоциональным выгоранием мамы в декрете
С октября месяца нахожусь в эмоциональной яме и с каждым днем чувствую, что я ухожу все глубже и глубже.
Отправной точкой послужила покупка квартиры, потом начался бесконечный ремонт, переезд и сейчас все валится из рук. Времени на себя нет, но и желание его найти тоже, у нас не было с того дня ни дня отдыха, мы постоянно в делах и ежедневныхпроблемах.
Попросила у мужа на нг абонемент в фитнес, так как решила, что 26 год я направлю на свое здоровье, ну и чтобы я чаще выходила из дома, за 3 месяца я была на улице раз 10. Дочь с того же октября месяца перестала ездить в коляске и с ней стало невозможно куда-либо выйти, даже в магазин ходит муж, так как она ведет себя там ужасно, орет, постоянно ее надо носить на руках, все разбрасывает, швыряет. Я пыталась, но это просто невозможно. 🥺 я просто не могу с ней гулять, хотя с самого рождения мы выходили каждый день минимум по часу и пофиг было на морозы-метель, летом минимум по 2 часа, я обожаю то время.
Я одичала в этих четырех стенах, мне не хватает сил выбраться, я не могу на себя смотреть в зеркало, у меня нет радости,нет аппетита, вообще нет желания просыпаться.
Из всегда позитивного человека, я превратилась в какую-то тряпку, уязвимую и ранимую.
Я просто хочу лежать свернувшись комком и плакатьплакатьплакать, что я в принципе и делаю сегодня весь день.
Всю жизнь я всем помогала, вытаскивала, мотивировала, а когда сейчас мне нужна помощь, оказывается, что у меня нет такого же человека рядом. Все всегда тянули энергию с меня,сейчас она закончилась и я просто не знаю как собрать себя заново.
Мне безумно себя жаль, нет, не так, я чувствую себя жалкой и никчемной. 🥺
Плюсом ко всему у дочки сейчас очень болезненно лезут зубы и она постоянно плачет и требует внимания, муж мне очень помогает, но я чувствую ревность какую-то, типо он успокаивает ее, а у меня просто внутри огромный ком, который все игнорируют (физически он помогает, но эмоциональной близости я сейчас не чувствую). Это ужасно, я слышу себя со стороны, но не могу иначе к этому относиться, ощущение, что всем на меня плевать. Я устала и чувствую, что примерила на себя роль «жертвы», но сейчас мне это необходимо, я не могу иначе, не могу обойтись без помощи. А еще дочь меня постоянно бьет, прыгает на мне, кричит, я ей говорю «нельзя», а ей смешно. Да, она ребенок и делает это не специально, не назло мне, но находясь сейчас в этом состоянии, я опять вижу, что никто не видит, как мне плохо. 🥺Я с подросткового возраста мечтала о крепкой семье и маленькой принцессе, но сейчас я хочу быть одинокой и свободной, жизнь мне не принадлежит, теперь не дочь мое дополнение, а я ее.
Как же сложно, не дойти до ручки, кто бы знал…😭😭😭😭
Муж пошел сейчас с дочкой гулять, что бы я пришла в себя, но все намного глубже, я не устала телом, я устала эмоционально. Может среди вас есть те, у кого есть силы меня поддержать, дать советы, ведь со стороны виднее, или у кого-то тоже накипело и хочется выговориться. 😭
Еще хочу дополнить, что у меня в жизни все хорошо, все живы-здоровы, я люблю мужа, дочь и свою семью, не испытываю скуку, я просто выгорела и вроде готова найти силы в себе, но не понимаю для чего. 🥺
Ella·Мама сына (2 года)
Вы и телом устали. Нужен отдых. Сон. Понимаю, что с годовасом это непросто.
Я проходила через депрессию, представляю отчасти как вам тяжело. Я ходила в психотерапию и принимаю антидепрессанты. Психотерапия это сила.
Если есть возможность, идите к специалисту. По вашему рассказу кажется, что Вы хотите изменений. Если возможности нет, то можно начать с книг, но необходимо выполнять упражнения регулярно, иначе мозг не строит новые нейронные связи.
Думаю, Ваш супруг видит как Вам плохо, раз помогает. Точнее, я надеюсь на это. Это лишь наш мозг подкидывает историю, что никому не видно нашей борьбы и потраченных сил. Видно.
Чтобы объяснить мозгу,что жизнь принадлежит Вам, можно акцентировать внимание на маленьком выборе - чай или кофе, джинсы или треники, ну и прочее. А потом остальное. Да, действительно с родительствлм наш выбор не такой как раньше, но выбор всё ещё есть.
Берегите себя 🫂
·Ответить