Делюсь. Как правильно есть и снизить кг. Мама похудела с 86 кг до 55кг

@hatichka Зачем делать вывод с одного графика. Я не предоставила полную информацию. Ко надо было написал лично и получил информацию

@ujanin, Если вы делитесь информацией о питании и здоровье , то вы несёте ответственность за её полноту и наличие важных оговорок.Поэтому я и критикую обобщённый график без контекста. 🤷🏻‍♀️

@hatichka Не надо думать за все человечество. У каждого есть своя голова на плечах и язык.

Правда незнаю, они худеют чатом 🙈 там секта таких худеющих

@viktoriasergeevnafirst циркадные ритмы у всех одинаковые. Просто нужно выстраивать правильно свой ритм жизни. Вечером сходит на нет работа кортизола, включается в работу мелатонин, мы хотим спать - засыпаем, включается главный жиросжигающий гормон - соматотропин. Если вечером поели - пик инсулина - подтянулся кортизол - заблокировали жиросжигание. И в итоге вы можете весь день не есть и худеть, а из-за вечернего приёма пищи все перечеркнуть. И спать ложиться очень важно до 23 часов, не только для похудения, но и нервной системы

@irina.korrfigur спасибо большое за пояснение.

Спать я не могу ложиться раньше часа (( не получается.

Кстати, заметила, что если поем в 18.00, а потом не перекусываю, то утром легкость в теле и как будто стройнее )))

А если наемся часов в девять вечера, то и утром встаю тяжело

@viktoriasergeevnafirst конечно, пища не успевает перевариться. А насчёт спать раньше - это очень важно. В своём канале я подробно рассказала, почему нужно ложиться спать вовремя к чему приводит позднее засыпание

https://t.me/c/1587741545/1910 можете посмотреть, если интересно)))

Рецепты давали в группе им.

Так это не в белке указано, а подразумевается еда содержащая белок))(

Вы представляете себе 150 гр чистого белка? Это кусок мяса минимум 800 гр🤣