Я на дефиците калорий и стараюсь следить за БЖУ
Больше всего у меня углеводов, белков и жиров меньше, но они идут вровень
Если моя цель - похудеть, то важно ли ограничивать углеводы, или главное, чтобы был дефицит калорий?
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄 В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
Дефицит калорий Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Кто худел или худеет на дефиците калорий, как успехи и как вы себе выводили дефицит калорий чтоб именно худеть?
Мамы делятся опытом похудения с помощью интервального голодания. Узнайте реальные плюсы и минусы метода, исключая дефицит калорий. Читайте истории и советы!
Лада·
Мама сына (2 года)
Дефицит
Но я дико голодная, если много углеводов.
Линка··
Мама двоих (младенец)
У меня обычно нет с этим проблем, в принципе мне любой еды надолго хватает
А щас видимо близится дело к мс, и как и до беременности - начался жор
В дефицит вписывается, но хочется именно чего-то сладкого
Поэтому закупаюсь сладостями без сахара🤣
mamama_miaaaaaa·
Мама двоих (1 год, 8 лет), ждёт третьего
Главное дефицит, но я всегда при похудении максимально увеличивала белок, с ним и худеется быстрее.
Линка··
Мама двоих (младенец)
Согласна, но белок добрать порядком сложнее, чем углеводы🤣
Думаю попробовать протеиновые коктейльчики🍸
Лена·
Мама дочки (9 лет)
Главное, чтобы был дефицит калорий. Но от соотношения зависит конечное качество тела. Белок перерабатывается в мышцы. Поэтому если есть цель получить не тощий холодец, то белка должно быть прилично. Плюс физ нагрузка. Потому что при похудении мышцы уходят, их неплохо бы сохранить. Опять же белок создаёт наибольшее насыщение. Много белка - дольше не хочется есть
Линка··
Мама двоих (младенец)
Спасибо!
При похудении мышцы уйдут, но вернуть их будет можно при должном упорстве?😅
Лена··
Мама дочки (9 лет)
можно будет, конечно. В идеале поменьше их терять бы
Линка··
Мама двоих (младенец)
спасибо!