Колесо баланса для мамы: как оценить и улучшить 10 сфер жизни
Возможно, Вас уже подташнивает от фразы Колесо баланса, но давайте уделим несколько минут, чтобы проанализировать в какой точке сейчас мы находимся.
❗️ЗАДАНИЕ: Оцените свои сферы жизни 👇
1.внешность
2.образ жизни
3.количество и качество свободного времени
4.работа/карьера/карьерный рост
5.мой доход
6.мои /семейные накопления
7.отдых/хобби/увлечения
8.отношения с мужем/с мужчиной
9.сексуальная жизнь
10.отношения с ребёнком (если детей несколько - лучше, чтобы каждому ребёнку - отдельный пункт)
Оцениваем каждую область от 1 до 10, где 1 - хуже быть не может, 10 - потрясающе, лучше быть не может.
Теперь по каждой сфере, где мы поставили меньше 7 пишем шаги/задачи, которые могут улучшить эту сферу хотя бы на 1-2 балла в будущем)))
Низкий балл по внешности - расхламить гардероб, купить капли для автозагара, купить симпатичный лук для прогулок с ребёнком, записаться на стрижку /брови/лазер
Низкий балл по работе /карьере/финансам- пишем хотя бы 5 способов как это возможно улучшить -обновить резюме, поиск на hh и тд
Секс / отношения с мужем - спланировать свидание, романтик, купить чулки, написать милую или секси смс мужу…)
📌Коротко. По каждой отстающей области пишем минимум по 3 шага, задачи, которые могут улучшить оценку!
Пишите свои шаги в комментариях ниже 👇👇👇
Пишите АКТУАЛЬНЫЕ для вас сферы в колесе! Ведь жизнь каждой - индивидуальна!
Если любите распечатывать - у себя в тг выложила шаблоны для распечатки в хорошем качестве)))) ссыль в шапке профиля.
кто также любит можете распечатать и сделать себе и старшим детям, классно было ввести в норму привычку анализировать и планировать свою жизнь 🥹🙏🏻
У меня лично сейчас самые слабые сферы - это….
1)свободное время (бм улетел на месяц, родители далеко, няня только возит на занятия ) хочется иметь больше личного, свободного времени и возможности жить сплю жизнь)
2)здоровье - я до сих пор не могу решить проблему со спазмами, начинаю со след недели терапию с новым кпт терапевтом, надеюсь улучшится
Комментарии
Дорогие девочки! Дописывайте шаги, через пару часов скину следующее задание ❤️🙏🏻
1-(6)-регулярный спорт, добить и сбросить 6 кг
2-(8)- в целом только наладить уход ко сну не позднее 22:30
3-(5)-если есть четкий план- легче жить, когда плана нет и пускаю все на самотек- то и качество проведенного времени снижается сильно
4-(5)- только стартанула в работу после декрета, всё, что от меня зависит- делаю, план по работе расписала на первое полугодие 26 года
5-(5)- смотреть пункт 4, только начала работать, в принципе, что сейчас неплохо, но есть куда расти и план есть, но сейчас думаю о доп заработке
6- (5) пока что откладываю 15% от зп, но накопления есть, хотелось бы в валюте в том числе пополнять накопления
7-(2) после выхода на работу не могу наладить отношения с личным временем, до выхода на работу было любимое занятие - пилатес на реформере и бокс- сейчас времени не хватает и пока адаптируюсь
8-(7) - был жуткий кризис, сейчас работаем над отношениями
9-(7) - желание огромное, секс есть, но уже не такой регулярный, как раньше, радует, что хоть разнообразный, но с моей стороны надо доработать со своими комплексами, чтобы быть более раскрепощенной
10-(8) не хватает качественно проведенного времени с малышом
Девочки, смысл не только в том, чтобы осознать что всё плохо 🥲😁 но ещё и написать шаги / действия, которые смогут УЛУЧШИТЬ ТЕКУЩУЮ СИТУАЦИЮ!!!!!!
Воооот! Вы правильно поняли и отлично выполнили задание! Молодец 😍😍😍
1. 1 (вернуть физическую активность- хотя бы просто пешие прогулки, пить больше воды, урезать количество быстрых углеводов, есть больше белка, не гнаться за достижениями в потере веса, сходить к косметологу)
2. 7»
3. 4 (убирать смены выходного дня/снизить присутствие себя в телефоне, планировать список обязательных рутинных дел)
4. 8
5. 8
6. 3 (пока деньги идут в ремонт дома, закрыть кредитку и кредит и начать откладывать 10% с каждого поступления денег)
7. 5 - вместо рилсов- книга, я же безумно люблю читать. Вышивка. 🧵, курсы рисования/фотографии- думаю можно найти на это время если забрать его у вредных привычек.
8. 6 (осложняются его мамой. В очередной раз попытаться принять?, выделить время для совместного отдыха, вернуть общие занятие- раньше вместе ходили в зал)
9. 7
10.5 (из-за жизни, как белка в колесе , времени на приятное общение остается мало. Сад, секции съедают время. Хочу создать традиции, может быть готовить вместе в воскресенье?читать каждый вечер? )
Да, традиции - это супер!
У нас традиция: мы по субботам с сыном ходим на плавание и после в хаммам. А по вскр совместная готовка вкусняшек
@lera_bez_granic, я по субботам работаю, вот думаю на воскр что то придумать😀
1. 5 внешность.
Выкинуть почти весь гардероб. Поработать со стилистом, создать капсулы.
Брови свести старое тату, подумать что потом.
Поработать над лицом (процедуры)
Поработать над телом (фитнес)
2. 7 образ жизни, здоровье
Всегда можно улучшить.
Выздороветь до конца от гриппа и заняться иммунитетом
Правильная еда
сон вовремя
Записаться к врачу узкому, давно нужно было
3. 7 количество и качество свободного времени
Спасибо мужу, моей деятельности, что могу себе позволить уделять себе больше времени. Как бы это не эгоистично звучало-сначала я. Но хочется разнообразия и качества отдыха
4.7 работа/карьера/карьерный рост
Продолжать систематизировать и оптимизировать все направления, кот. есть. Подумать, может быть от какого- то все же отказаться и сосредотачиваться на максимум двух
5.6 мой доход
Продолжать работать над увеличением и стабильностью того уровня нормы, к которому привыкла
6. 7 мои /семейные накопления
Откладывать чуть больше, чем обычно, продолжать инвестиции каждую пятницу
7. 6 отдых/хобби/увлечения
Больше отдыха с семьей
8. 6 отношения с мужем
Больше разговаривать
Проводить время вдвоем ( свидания раз в две недели хотя бы), раньше было так
9. 6 сексуальная жизнь
Ох)
10. 5 отношения с ребёнком
Больше уделять время играм с ребенком , его чувствам, разговаривать. Занятия логикой 3 р в неделю
Спасибо за возможность, за марафон в начале года. Я вообще люблю такие вещи. Без планов не могу.
1. 7 найти время на стрижку, брови, разобрать гардероб, следить за качеством вещей
2. 7 мне нужен спорт, которого пока нет и вовремя ложится в выходные
3. 1 у меня нет свободного времени, тк дети на мне, муж в командировках был, я работала 5/2, бабушки далеко
4. 6 работа есть, но не нравится ритм, нагрузка и тп. Если руководитель все таки поймет меня после разговора, вероятно цифра поднимется. Либо я ухожу с этой работы
5. 7 зп не плохая лично для меня, но есть к чему стремимся
6. 2 накоплений как таковых нет. Нужно откидывать регулярно столько, сколько могу, и перестать все тратить.
7. 2 отдыха нет; на хобби нет времени. Из увлечений - чтение. Увеличить регулярность
8. 2 вхожу в бракоразводный процесс, нужно понять пока что и как дальше
9. 8 было😅 как будет сейчас не знаю, пока наверное вообще уберу эту сферу
10. 7 хотелось бы больше качественного времени. Нужно расхламиить детскую, чтоб было проще и мне, и детям. Регулярное чтение и совместные игры
1. 5 знаю что я симпатичная, всегда получаю комплименты в адрес внешности, однако я считаю что есть намного красивее. Недавно подстриглась, мне понравилось, хочу ещё немного укоротить длину к лету. Удалила родинки с лица, однозначно это + к внешности. Стала больше выделять средств и времени за уходом для лица и тела, пора уже.
2. 2 мне бы больше прогулок, но работа отбирает большую часть времени. Когда есть время и возможность я хожу на фитнес, или смотрю сериалы.
3. 3 в большинстве случаев я трачу свободное время на ребенка, то есть у меня для себя его не остается.Но это мой выбор. Я хочу проводить с ним время.
4. 5 у меня недавно новая работа, поэтому пока не знаю даже. Пока устраивает.
5. 7 опять же если сравнивать меня с собой полгода назад, когда я подавала на пособие и получала отказ. Это намного лучше.
6. 1 откладывать с зп 20% было бы хорошо
7. 3 меня отвлекают сериалы и фитнес на данном этапе жизни
8. 3 здесь большой вопрос. Либо работать очень много над отношениями либо разбегаться, к сожалению.
9. Её нет. И наверное, не будет пока не разберем предыдущий пункт. Это сложно.
10. 7
1. 2.
2. 2.
3. 1.
4. 1.
5. 1.
6. 1.
7. 3
8. 1
9. 0.
10. 10 😄сразу ясно, в чем дело.
Блин. Очень печально)
Может вы слишком строги к себе?
В плане как вы оцениваете
Как тяжело далось объективно себя оценить, даже с нейронкой обсуждали, чтобы не влепить себе везде единицы 😅
1.внешность - 3
Подстричь кончики волос, выкинуть старые вещи, которые уже раздражают, но лежат " на всякий случай"
2.образ жизни - 2
Сон до 00:00, зарядка даже 5-10 минут, но каждый день
3.количество и качество свободного времени - 3
Разрешить себе прокрастинацию без угрызений совести, но ограничить ее таймером, вернуть не жесткое планирование
4.работа/карьера/карьерный рост - 3
Возобновить блог, выписать список всех планов и недоделок, разбить на микрозадачи
5.мой доход - 3
Найти дополнительную подработку на несколько часов для уменьшения тревожности. Активнее выкладывать объявления на авито
6.мои /семейные накопления - 3
Пока цель - не влезть в личные накопления
7.отдых/хобби/увлечения - 3
Выбрала алмазную мозаику, куплю маленькую для разбавления рутины, гулять полчаса бесцельно ОДНОЙ пару раз в неделю
8.отношения с мужем/с мужчиной - 2
написала
9.сексуальная жизнь - 2
написала
10.отношения с ребёнком - 7