Нужна ваша помощь.
После третий беременности очень сильно поправилась и никак не могу придти в форму. Во мне лишних 15 кг. Реально похудеть за 6 месяцев?
Может у кого-то есть +/- составленное меню ?
Вот я тоже на гв. Мне уже становится очень некомфортно. В зеркало смотрю и просто стресс 😣
я уже и на интервальном сидела вообще все бесполезно пока кормишь , я весила 80 до родов сейчас 110 ужасно смотреть на себя но ради себя перестать кормить ребенка тоже не могу , останется терпеть хотя бы до года .. на первого ребенка я как перестала кормить скинула за месяц 15..
меню это не про долго,вы не сможете постоянно есть то что написано,а не то что хотелось бы)
Вам нужно рассчитать свое бжу,сделать дефицит и к нему прибавить 300 калорий на время пока вы на гв
нет. до 3 можно 2-3 раза
спокойно поесть что хочешь и потом организм спокойно это все переваривает без единого вреда для организма.
Просто дефицит калорий. На ГВ сложно, не торопитесь, Вы же герой! Трое детей, Господи 🙏🫂! Похудеется! Просто контролируйте, что в рот попадает. Побольше овощей, просто по чуть-чуть начните с контроля. Не бывает так всё раз и сразу. Даже липосакция не выход (я делала несколько раз, знаю, о чём говорю). ЕСЛИ у Вас ориентир полгода... Ну 15 кг это много (резко за 6 мес для организма), а вот 7-10 очень возможно. Резко не стоит ограничиваться сильно. Спокойно, чтобы был комфорт психике. Не надо сидеть на брокколи и гречке с грудкой, можно съесть и бургер, но это будет один приём за день)), например, а остальное кофе чай клетчатка. Фрукты - сахар помним это да..
Берёте морковку обычную и грызёте вместо печенья перекуса бутером. В общем ориентир на дефицит калорий.
Реально, есть способы, но лучше не надо. Лучше и полезнее питание по Гарвардской тарелке, КБЖУ и подобное, дефицит калорий, больше ходить (хоть круги по детской площадке наворачивать), любое движение. Можно ещё пищевой дневник вести по началу, чтобы проанализировать и осознать, что в рот попадает и почему. Всякие йоги, танцы, силовые - когда почувствуете своё тело и минимальный результат в гибкости и лёгкости - уже настроение будет намного лучше и жить будет легче) Я несколько месяцев назад открыла для себя и теперь никак не могу "слезть" с танцев с Дмитрием Диксоном))
+ забота о теле - кремушком там сям. Ещё может пообещать себе какой-нибудь бонус,например за 8 занятий выделить время на себя (фильм,массаж,любимый ресторан). Если есть страсть со сладким, то проверять дефициты и, опять же не забывать про белок. Ну и да, пока на гв не сильно переживайте за это, оно вполне и само "сдуется". Я помню кормила до двух, так в год у меня резко вниз вес пошел, хотя я никак себя не ограничивала и,возможно, даже зарядку не делала, только ходила с коляской туда сюда по три часа. А вообще питание и спорт - это для здоровья, красивое тело это уже приятный побочный эффект. Все-таки основное - это продлить и улучшить качество жизни. Успехов!)
@vikkis88, важна еще скорость и пульс)одинаковое количество шагов можно пройти потратив разное количество энергии и если сейчас вес не уходил ,то однозначно нужно добавить к тому что было
оо, вот над этим не задумывалась даже 😄 Увидела, что Вы тренер, подписалась на Вашу страничку ❤️
@vikkis88, спасибо!☺️
Вот это очень важно,отслеживать и регулировать бжу и активность в зависимости от результата,тогда любая «генетика,гормоны и широкая кость»бессильны😁
Я скинула с августа по декабрь 15кг.
Просто дефицит калорий. Не считала ничего, не мучалась, не голодала, просто контролировала то, что ем и сколько. И на ночь не ела. И в теплое время года довольно много ходила.
реально, я 20 сбросила на пп и небольшой спорт. тоже было ГВ, мне кажется с ним даже легче худеть. Но главное это правильное соблюдение соотношения БЖУ (чтоб ни Вам и ни ребенку не было плохо). Дефицит не делала, его создавало ГВ, брала обычный расчет для себя.
На счёт 15 не знаю, но 10 точно получится
На ГВ мне хорошо худеется, есть можно больше
Подсчет калорий, больше белка, овощей, фруктов, круп
Если на ГВ, то просто ждите его завершения. У меня тоже лишних 15 кг остались. В первое гв тоже всё лишнее сидело до окончания ГВ.
Ужасно в зеркало смотреть, понимаю вас. Но, мы дали новым людям жизни!!! Надо от**баться от себя на год хотя бы))
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Я запускаю марафон на котором летом похудела девочек на 3-6кг за 20 дней
Тоня·
Мама двоих (2 года, 16 лет)
Просто дефицит калорий. На ГВ сложно, не торопитесь, Вы же герой! Трое детей, Господи 🙏🫂! Похудеется! Просто контролируйте, что в рот попадает. Побольше овощей, просто по чуть-чуть начните с контроля. Не бывает так всё раз и сразу. Даже липосакция не выход (я делала несколько раз, знаю, о чём говорю). ЕСЛИ у Вас ориентир полгода... Ну 15 кг это много (резко за 6 мес для организма), а вот 7-10 очень возможно. Резко не стоит ограничиваться сильно. Спокойно, чтобы был комфорт психике. Не надо сидеть на брокколи и гречке с грудкой, можно съесть и бургер, но это будет один приём за день)), например, а остальное кофе чай клетчатка. Фрукты - сахар помним это да..
Берёте морковку обычную и грызёте вместо печенья перекуса бутером. В общем ориентир на дефицит калорий.