На календаре 29 число, а значит подошел к концу ещё один месяц моего подсчета калорий 🥹
По традиции , с меня отчет по весу .
За первый месяц было минус 5.100
За второй минус 3.900
За третий минус 4.100
И за четвертый минус 3кг ровно
Сегодня я вешу 72.500.
В общем за 4месяца я сбросила 16.100 кг
Чувствую себя отлично . Не хожу постоянно голодной . Мои глаза не ищут еду . Я сытая , довольная , счастливая .
Все вокруг говорят , что пора остановиться , что я стала вся маленькая 😂
Последний раз я в таком весе была 6 лет назад 🥲
Изначальная цель была стать 75. Цель достигнута .
Теперь я двигаюсь к своей мечте . Это 70кг. Не ставлю временных рамок . Думаю, что к концу зимы увижу заветную цифру на весах
В этом месяце вес стоял больше двух недель . ( и это нормально . Вес можно стоять от 2х до 8ми недель)
Поэтому минус 3-считаю отличным результатом.
Что ещё сказать девочки?
Путь к стройности -это про целеустремленность , это про дисциплину .
Сразу отвечу на частые вопросы :
Нет , срывов у меня не было.
Не было дня, когда я не считала калории.
Я потребляю 1400ккал в сутки и делаю это качественно , добирая бжу по нормам . Чтобы качество моего тела было хорошее
Нет , физ нагрузок у меня никаких нет .
Рост у меня 171см
Ем 4 раз в день , два основных приема пищи и два перекуса
Да , сладкое , хлеб, макароны , картошку - всё ем.
Нет , кожа не висит ❤️( висят теперь только все джинсы , нужно ушивать на поясе)
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте 💐Ох было б у меня такое терпение . Взвещиваюсь каждый День 🥲😂но зато это помогло мне узнать что в неделю овуляции у меня стабильно +1
А вам программа определила
Сколько калорий вы должны съедать в день? Или вы сами подсчитали
Я сама считаю . Программа сааамыц минимальный дефицит считает
Я ни как не смогла справится с этой программой😐у вас платная версия?
@llkk, спасибо что уделила время моей страничке ❤️❤️❤️🥹
А как понять сколько калорий надо потреблять например мне ? Или мне тож можно 1400
Круто) Хороший результат, на простом дефиците даже очень неплохой) У меня таких не было, обычно срывалась ко второй недели и заново по кругу начинала) Сейчас с седжаро такого к счастью не происходит 🤗
Спасибо 🌷
Но считаю неправильно из за отсутствия силы воли и желания немного потерпеть - прибегать к такого рода препаратам .
Так и на резекцию можно пойти , что уж «мучаться» , легче ж отрезать и быстро стать стройной
Может вы подскажете,например я намереваюсь до месяца Рамадан поститься,вот как питаться например?На сухур редко встаю,по программе 1400 кк
Вставать надо будет на сухур . Без этого вам тяжело будет съесть 1400ккал . Конечно вы можете съесть одну пиццу и будем вам 1400ккал , но нормальное бжу таким путем не получится
Ма шаа Ллагь, вы такая умничка❤️ всегда восхищаюсь такими девочками.
Знаете, я очень много раз пыталась худеть, но я знаю что я слабачка и как ребенок веду себя, то худею на 4-5 кг, то опять набираю, т.е я застряла в весе который набрала на 2 беременность. В целом у меня вес не растет, просто то что я набрала на вторую беременность, я не скинула. И мне нужно скинуть 10кг.
Просто я так люблю вкусно покушать, хотя ем 1 раз в день плотно, у меня весь базар из-за перекусов, в любое свободное время я пью чаи , кофе. Я думаю что я от скуки сдохну если я не буду пить чай для хорошего настроения. Я очень зла на себя, как можно быть такой не дисциплинированной я не знаю.
Вроде полегчало😁
Вот так я тоже застряла в весе который набрала на вторую берем. И он ни на грамм не уменьшатся и не увеличивался . Я два раз начинала и через два дня бросала .
Я тоже очень люблю плотно кушать . Поэтому два моих приема бывают такие «мощные» что насыщают на весь день . А перекусы это просто для души .
Вы какая красотка 🥹
Я вот не разберусь с подсчетом БЖУ, вы все взвешиваете ?
@qghts, простите за тупой вопрос🥲 а это надо расчитывать из нынешнего веса или из желаемого веса. Например я вешу 80, а хочу 60. Мне считать бжу из 80 кг или из 60
@umm_huraira, из 80🫂не тупой вопрос , просто вы с этим ранее не сталкивались и на обязаны знать .
Автор! Вы просто красоткааа! Я вас не знаю, но я вами горжусь, всегда восхищаюсь людьми которые умеют держать дисциплину и есть сила воля!❤️✊🏻 дальше больше❤️
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️очень приятно
Я с вами полностью согласна . Тут как и в спорте - нужна цель и дисциплина . Спортсмены ж не бросают на пол пути со словами «я не могу»
Вы большая умница! Я так восхищаюсь людьми с силой воли!!! С волей!!!! Мы всем момлайфом гордимся вами🚀💥😍
Спасибо большое Айшат 🥹❤️❤️❤️❤️
Прохожу мимо зеркала и останавливаюсь чтобы понять неужели это я 🥹
как вы считаете?и как понимаете какие продукты нужно? блин я вообще не понимаю этой темы просто))
В программе фат секрет . Я ем всеее . Посмотрите на моей странице что я ем
@qghts если что, я имела в виду , что не понимаю этой темы , в том плане как разбираться в этом) что и как))
@umm.salikh, вы очень неконкретно задали вопросы🥲
Как вы считаете? - открываю программу фатсикрет , в поиске вбиваю нужный мне продукт , взвешиваю его на кухонных весах и указываю вес этого продукта там . И так проделываю со всем , что попадает ко мне в рот в течении дня . Программа сама считает количество каллорий , белков , Жиров и углеводов .
Как понимаю какие продукты нужны ? Знаю все основные продукты которые являются источником белка , при приготовлении еды делаю упор на них . Так как очень важно каждый день потреблять белок в нужном количестве. А по остальным продуктам-ем все, у меня нет ограничений что какие то продукты можно какие то нет .
получается вы должны всегда так считать каолории чтобы быть в своём весе?
Я уже на глаз определяю сколько чего где находится и сколько я могу съесть . Это совсем не сложно. Может на слух воспринимается тяжело но это проще простого
Очень хороший метод
Дефицит калорий
Я до беременности тоже похудела на этом методе на 17 кг.
Как только скинула лишний вес. Сразу забеременела 😃
Грамотный подход. Без срывов и изнуряющей диеты
У меня тоже не было физической нагрузки
Чисто ходила максимально, когда могла
После родов планирую снова худеть
Вы молодец.
Я была 77.700 похудела до 60 кг
Хотелось бы меньше еще, но не успела 😂
Сейчас я беременная на 8’месяце вешу 75.
И думаю, какой коровой я была не беременная в весе 78 кг 🫣
Ой какая вы умничка 🥹❤️❤️❤️
Теперь страх номер 1 - забереметь 😂😂😂
@mamulya12, ааа тогда вообще все прекрасно 👍🏻кстати на фоне сбрасывания веса оооочень многие беременеют
красотка!!!!!
я не взвешиваюсь пока, как с умры приеду взвешусь
переживаю
начала себе позволять сладости в пределе калорража и очень странно🤣🤣, слишком наевшаяся как будто
Спасибо ❤️❤️❤️
Я думаю ты после умры хороши похудеешь . Уверена в этом .
Дааа сладости дают такое шикарное состояние и сытость
реально остановись! 😂 я начинаю переживать
главный мотиватор ♥️
а в гостях или в кафе не едите ?
как быть в таких лучаях с подсчетом
Честно в гости за эти 4 месяца на ходила ещё . Только к своим родителям . Туда с кухонными весами тоже хожу 😂мои родители в курсе моей заморочки .
А в кафе ходить у меня интерес пропал если честно , я настолько вкусные блюда готовлю , что мне кафешная еда кажется менее вкусной и очень калорийной
Спасибо большое 🌸на обед обычно ем все что выставляю тут в рецептах . А завтраки стараюсь каждый день сюда выставлять тарелки , но я их в течении дня удаляю . Можете пройтись по моей странице там есть всё , чем я питаюсь
Вау, молодец это мягко сказано. Не описать словами.
Сто лет не заходила в мам лайф. Видимо зашла чтоб увидеть ваш пост ❤️
Будет хорошим толчком для меня тоже, спасибо за мотивацию
Это вам спасибо за столько добрых слов ❤️у вас все получится 👍🏻
Чай со сладостью , либо фрукты ягоды , либо йогурт , либо творог
@viviana_, у меня тоже проблема с походом в туалет после родов началась и даже гемморой есть и трещина . Но я добавила в свое питание все возможные виды продуктов послабляющих- и избавила себя от этой «головной боли»
@qghts, вот думаю сама начать пить магний , он меня спасал во время беременности. Чиа никогда не ела , даже не знала как их готовить , щас начну все такое есть . Иначе это реально не дело , для меня это очень тяжело.
@viviana_, я недавно начала , полную чайную ложку в половине стакана теплой воде перемешиваю и оставляю минут на 20 и потом пью перед сном 👍🏻шикаааарное действие утром .
Либо например можно утром смешать его с йогуртом и в холодильник убрать , и вечером поесть . В общем они такие безвкусные , чем то семечки от маракуйи напоминают
И я которая не могу скинуть 7кг до своего идеального веса😩
Щас вес 65,нужен 57-58
И при этом меня щас беспокоит толк о живот,если бы не он то и такой вес меня бы устраивал
Заметила , что Когда мало надо скинуть - тяжелее всего девушкам бывает начать
@qghts, я весила 68
Скинула до 64 просто уменьшив порции
Дальше вот так играется вес,то 63 то 65
Никак не могу скинуть до веса который мне нужен
Спасибо большое ❤️дааа , я знала и верила что не брошу и дойду до цели . Я не собираюсь бросать никогда и обесценивать весь свой труд
Вы такая молодец ❤️как рожу я тоже начну Ин ша Аллагь , именно считать коллории для меня было чем то очень тяжелым , но как я подписалась на вас , столько мотивации получила , что есть желание что то начать делать
Спасибо большое 🌷❤️🫂легких родов вам ❤️🥹
Это совсем не сложно . С каждым днем все легче и легче становится . Сейчас например я готовлю себе завтрак , сажусь кушать и только тогда начинаю вбивать в программу все продукты . Потому что по памяти уже знаю сколько ккал выходит это все
У меня срыв за срывом . Максимум могу 3-4 кг сбросить . Уже опустила руки
@amina_vintage, получили в моменте , например поев тортик . Дальше почему срыв продолжается? Почему бы не сказать себе -нет ! Я не слабачка и ради этих 5ти минут кайфа во рту - я не пущу на смарку свои труды
@qghts, потому что у меня инсулинорезистентность тоже . Нужно совместно с эндокринологом решать эту проблему
При росте 171,у вас вес 75?
А вы сама по себе тонкая?
Блин не знаю как объяснить просто…
У меня рост 182, вес 75
И сразу поправляется вверх🌞 моя проблема огромная…
Я хочу весить 68-70🐀🙃
@umm_muhammad2022, мечтаю чтоб именно верх был таким 😹💅 потому что ноги и так худые
Но вчера только говорила о том что хвала Аллаху за всё что имею
А сегодня опять шайтан васвасит))))
@qghts, спасибо❤️❤️❤️❤️❤️❤️вы тоже
Клянусь для люди которые имеют силу воли,просто вызывают восхищение
@aminaism, у меня верх худой а бедра и попа огромные , при всем моем желании в бедрах кости не торчат , а вот верх ужас че бывает что на лице что руки что бока сиси обвисают как уши спаниеля 😂
Искала пост с пп продуктами которые всегда в холодильнике не нашла
Я беременна но тож хочу уже придерживаться пп но пока я хожу на работу это сложно
Вам легкой беременности ❤️вы если что после родов спокойно сможете быстро все скинуть
Да реально вы красотка и что самое главное правильно говорите пока вы сами себе установку не дадите смысла нет
Завидую ли я вам? Да!😂
Классный результат, вы большая молодец!
😂😂если честно я сама в шоке с того как быстро время пролетело и как легко кг ушли
@qghts, когда не зацикливаешься на этом и делаешь это через заботу, а не через стресс с голоданием, так бывает))
Блииин такая вы молодец 😍😍
Мне тоже нужно до 44кг скинуть, никак в руки себя не возьму. Жду когда переедем и получится запекать еду, а не жарить и парить постоянно, чтоб было разнообразие
А вы со временем не урезаете коллораж? После скинутых кг
Я начинала с 1500. Спустя 2 месяца урезала до 1400. Больше не буду урезать . Даже если очень медленно буду скидывать
Я тоже на подсчете калорий. Как мне сегодня был необходим этот пост, чтоб не сдаваться. А то я хочу быстрого результата 🥲 и думаю что я слишком медленно сбрасываю
Не нужно ждать быстрого результата. Правильный дефицит выжигает жир из организма , а не мышцы. Поэтому на весах не бывает таких больших результатов . Даже минус два в месяц - отлично
@amanda_25, вааау вы красотка . Мне обычно папа его готовит . Никогда не готовила 🥹
@qghts ма ша Аллагь, мои восхищения😭 клянусь как я рада за Вас, искренне
С маленькими детьми Вы успеваете себе приготовить и тут с этим делитесь))) а я только набираю в весе и мне так плохо😭😭😭
У меня тут есть на станице в весе 75 кг до и после . Несколько постов назад . Новое до и после сделаю когда стану 70❤️
Пью чай с милки вей , или с горьким шоколадом или с киндер пингви .
Ем фрукты , яблоко киви банан хурма гранат и тд . Ем йогурты . Если прям сильно голодная , могу творог со сметаной поесть
@qghts, а скажите пожалуйста, у вас во сколько ужин и во сколько вы спать ложитесь?
@login739211, ужин где то в 17-18:00
Потом где т в 9 часов перекус какой нибудь . Спать к 12🥲хотелось бы раньше ложиться но увы не получается
К сожалению у меня были дни когда была в гостях или гости были у меня и я не считала колории.
Один день поела курдюк почему-то думала что она не калорийная, а в ней колории огого 🤣
Один день это ничего страшного , тем более вы не знали 🥹😂
@mommy_._, все получился 👍🏻👍🏻я больше вас была и смогла . Вы тоже сможете
Вы большая молодец 😍 а когда кушаете где то в гостях , как считаете калории ?
Спасибо большое ❤️я не большой любитель ходить в гости 🥲ну если раз в год схожу то поем то что дают в маленьком количестве . На глаз плюс минус уже научилась определять
А как вы покупаете продукты?
Раз в неделю, месяц или каждый раз на новое блюдо идёте в магазин?
После ваших постов каждый раз начинаю и всегда хватает на 1-2 дня 😭😭🥲
какой результат 😍
мне тоже пора взять себя в руки!
а вы сам составляли план питания и тд?
или консультировались со специалистами?
@qghts, ого,это уже такую силу воли надо иметь 😍
у меня никак не получается держаться и соблюдать это все🥲
@neizvestnyyvoin, просто я себе в голове дала установку . Либо я выполняю все как положено - либо я слабачка, неспособная справиться даже со своим аппетитом .
@qghts, с аппетитом я могу в принципе справиться,я именно не могут начать придерживаться правильного питания на постоянной основе,т.е я периодически готовлю правильные блюда и тд,а потом ем и обычную еду 🥲
Вы такая умничка ❤️❤️❤️ я вами горжусь 💪🏻 я тоже худею и сижу на подсчете каллорий и знаю как это нелегко.
Вы крутая 💪🏻❤️
Спасиииибо 🫂❤️вам желаю достигнуть желаемого результата и ужержать его ❤️
вы умничка 🙏🏻
желаю терпения вам и увидеть заветные и желанные циферки на весах👯♀️
Какие теплые слова от мамы и сестры (как я поняла) 🥹❤️
С такой поддержкой хоть всю жизнь худеть можно 😆
Дааа❤️поддержка от них колоссальная Альхамдулиллах❤️
Я которая читаю вас и ем холодец😂 ну вы просто красотка