Что такое паническая атака и как с ней справиться

Опасна ли паническая атака?

Нет, и от неё невозможно умереть. Несмотря на то, что ПА сопровождается такими спецэффектами, что хочется поспорить с этим утверждением.

Что же такое ПА?

Паническая атака – это самоиспуг. И ощущается он как мучительный «приступ», во время которого человек испытывает животный страх смерти, страх сойти с ума, панику, сильное сердцебиение, тремор и ещё пачку разных симптомов, которые у всех проявляются индивидуально.

Организм под действием реальной или воображаемой опасности мобилизуется, чтобы «бить или бежать».

И если во время событий, которые объективно угрожают нашей жизни, подвергнуться панике – совершенно нормальное состояние, то почему это происходит в пробке за рулём машины, в метро, на работе или просто в кровати перед сном?

Попробуем разобраться, как запускается этот механизм при тревожном расстройстве:

В какой-то момент что-то провоцирует вегетативную активность (это усиленное сердцебиение, дискомфортные явления в теле).

Например, эмоциональные переживания, физическая нагрузка, похмельное утро, лишняя чашка кофе… да и вообще какая угодно ситуация.

Человек начинает себя как-то странненько ощущать, прислушиваться к организму, пугая себя и успевая подумать, например: «Что это со мной?». От волнения выбрасывается адреналин, усиливая вегетативную реакцию, которая, в свою очередь, пугает ещё сильнее… здесь-то и случается паника.

Стандартное продолжение сценария: человек бежит/кому-то звонит/пьёт таблетки/просит помощи или делает что-то ещё. Через какое-то время приходит облегчение.

Этот цикл может повторяться множество раз. И каждый раз человек может быть уверен, что вот сейчас-то он точно умирает.

Так формируется условный рефлекс и привычка себя пугать.

#паническиеатаки #страх #всд #ипохондрия #тревога #стресс #невроз #психология

❓Что вы обычно делаете во время панической атаки?