Как похудеть на 7 кг за 1,5 месяца: личный опыт и диета

да. Я чередую. 2 дня грудки, 1 день любая другая еда, но до 1300-1500кал обязательно, потом 1 день голод 36 часов, потом либо 2 дня грудки и 1 любая еда, либо 1 день любая 2 грудки. Т.е. получается:

1 неделя: 2/1/1/2/1

2 неделя: 2/1/1/1/2

3 неделя: 1/2/1/2/1

В общем чередую, но так чтобы 2 дня на недели была любая еда, 1 день голод, 4 дня грудки.

Естественно иногда хожу в кафешки с подругами или мужем, там едим этот день считается как любая еда

ну так 4-5 дней в неделю у вас грудка или ничего, поэтому и недополучаете нужных витаминов и тд. Тех же углеводов, необходимых для нервной системы

я пью витамины, которые компенсируют нехваткку углеводов. А во вторых кто вам сказал что углеводы должны быть ежедневно? Белок и жиры дают ту же энергию. К тому же это ведь не на постоянной основе происходит.

Вы думаете что все посторонних только на углеводах? Нет. Кстати если хотите знать, то в курином бульоне есть часть углеводов

Пью группу В, магний, кальций.

Читайте внимательно, я не ограничиваю, а делаю себе план рациона, я точно также ем и шоколад, и роллы, и мясо

Вес не возвращается. Скинуть до нужного веса с диетой, потом вес стоит на своём нужном месте, иногда корректирую 1 раз в 2-3 недели если надо, до второй беременности так делала

Почему никто не хочет читать нормально? Я вроде написала что ем и остальные продукты, только не каждый день. Это не равно ограничения

про "конфеты, мясные стейки, салаты и тп" вы добавили уже после моего комментария. Поэтому не надо выставлять тут, что я читаю жопой)

чего???? Вы что то себе надумали. Вот кто не читает до конца. Это я изначально все написала, без всяких добавлений. Мдааа.....

Вот именно вы читаете жопой, а не глазами 😆

@alissa_, всегда нужно ориентироваться на свои ощущения. Если есть проблема и ты ее чувствуешь то нужно предпринимать шаги.

Сейчас стало нагло и упрямо внедряться в рф шаблоны касательно здоровья. Ну просто на все. Ужас какой то. Тебе и магний. И кальций и железо зальют. Просто на любую платежеспособность.

Вот видит человек. У себя железо по низу нормы. Аааа. Надо подогнать хотя б в середину.

Ну хорошо.

А если чсс по низу нормы. Че его не разогнать до средних значений.

Это блин. Ты дышишь. Воздуха тебе мало. Надо нос увеличить чтоб больше вдыхать ))

У одноклассницы думаю проблема была не в этом. А как следствие.

Ну кому разбираться. Они диагнозы до сих пор ставить не научились

@mirmurpir полностью согласна, все же врач не пациент, и не может за пациента чувствовать его тело и организм. Если человеку и так комфортно живётся, зачем что то повышать или понижать. Как говорится: лечишь одно, колечишь другое 😀. Если есть реальная проблема которая создаёт дискомфорт, то ок, её надо лечить, но зачем лечить то что не создаёт дискомфорт в организме. Кстати так же и с похудением. Если человек чувствует что ему не комфортно в этом весе, он добьётся такого веса в котором ему будет комфортно

организм это сложный механизм. Автомеханика непросто найти хорошего. Что говорить о враче. А если этот врач еще и на все области мастер то бёгом от такого)

Не спорю, цель поста не в этом. А в том что нет ничего невозможного, при большом желании можно всё

@mashka00 вот вам кстати сноска откуда берётся гастрит, почитайте на досуге. Одна из причин гастрита переедание, а не наоборот

основная причина гастрита это инфекция ХП, если уж на то пошло) да ради Бога, хоть сырую курицу ешьте, мне все равно)

зачем мне есть сырую куриц? Я же не животное.

А инфекция ХП может быть в заражённой пище. Тут любая некачественная пища подходит

Ограничение это когда вы постоянно себя в чем то ограничиваете и потом грызёте себя. 36 осознанное голодание это не равно постоянно себя ограничивать в чем то

у вас колоссальная подмена понятий 😄

для меня ограничения это когда ты хочешь но говоришь себе нельзя, и от этого злишься, а потом скрываешь. Вот это и есть ограничения.

Я себя не ограничиваю, есть дни где я в принципе не хочу есть, в эти дни ем грудку. Есть дни когда я хочу есть, в эти дни ем другую еду. Но не до обжираловки естественно

А такой есть? Я даже не знала. Я в так порядка 10 лет уже живу, если есть лишние кг и надо скинуть

Естественно, я и без диет всегда пью витамины

Спасибо, не нуждаюсь в вашем сочувствие, т.к. практикую такой метод порядка 15 лет. Где то корректирую, где то убираю если накопились лишние кг. При это родила и выносила без всяких осложнений 2х здоровьх детей.

ну ну)) удачи))

так тут у автора 50% воды ушло за первую неделю-две.

Дальше она не будет так худеть.

И мои 12 за 6 мес были не пр 2кг в месяц. За месяц тогла кг 5 потеряла, а потом ставила цель -800 гр.

Конечно, это жесткач. Но некоторые так могут.

И месячные не пропадают) если витамины все принимать, конечно.

РПП есть, согласна.

Но все на диетах по сути с РПП. Диета - это же ограничение.

Нууу, давайте начнём с того что я такую диету практикую уже порядка 15 лет. Как правило набираю за какие то праздники +3 кг, с этой диетой они уходят за 2 недели. Сейчас такой большой вес после родов. Шла к ней постепенно, не сразу как родила, чтобы организм мог немного отдохнуть после родов, через 4 месяца поняла что пора, но не в экстрим режиме а постепенно.

В небеременном состоянии я обычно вешу 45-46.

а кто сказал что у меня зажоры? Я где то писала что я срываюсь и ем все подряд до отвала? Я пишу что совмещаю т.е. делю дни пару дней грудки, день обычной еды, но это не фастфуд и прочая хрень, обычная еда. Могу спокойно съесть что то сладкое, пирожное, торт, конфеты и пр сладости. Вы же не едите это все каждый день. Зажоры и срывы это когда вы идёте покупаете себе целый торт и сжираете его в одно лицо.

Во во. Я на такой диете и таком питании уже 15 лет живу. Лысой до сих пор не стала 😆, месячные как по часам идут 🤣. При этом выносила и родила 2х здоровых детей.

Мне вот кажется запугивают ленивые, кто не хочет поднять пятую точку с дивана и начать хоть что то делать 😁

В день перед голоданием у обычный приём пищи, т.е. без грудки, все что вы перечислили есть в рационе, но они именно в день без грудки. Бокал белого тоже присутствует 😄. Всякие маки, чипсы пока исключила. В беременность и в первые месяцы после родов наелась ими 😁.

А так придерживаюсь определённого графика питания: 2 дня на грудке, 1 день обычная еда, 1 день голод, 1 день обычная еда, 2 дня на грудке, 1 день обычная и т.д. Т.е. 3 дня еды, 1 голод, 3 дня еды. Поэтому я не скажу что я себя в чем то ущемляю. Раз в месяц стабильно с подругами ходим в Паб. Там пиво, закуски 😁. Вот кстати по поводу воды я наоборот не могу её много пить, наоборот отекать начинаю, в основном у меня зелёный чай, кофе, шиповник.

я даже 2 дня на грудке бы не смогла😁

я уже давно привыкла к ней. Много лет так практикую

У меня нормально реагирует. Я в таком режиме только при похудении до нужных кг. Дальше у меня обычное питание, и чипсы есть и фастфуд и сладости, и нормальная полноценная еда. Естественно вы все это не каждый день едите и не все разом. Когда дохожу до нужных кг, у меня интервальное 8-16.либо 14-10 когда где нибудь на застолье. Но в обычные дни питаюсь так, чтобы не перегружать жкт. Т е не есть так чтобы потом невозможно было вылезти из за стола 😁. Хотя иногда бывает такое. Обратно ттт, не набирается. При нужном весе, я раз в 2 недели взвешиваюсь, если что то наела лишнего то корректирую питание.