реально ли сбросить 15 кг за 4 месяца🫠если держать пп строгое и домашние тренировки. Хочу поставить себе цель с января до мая скинуть лишнее к дню рождения, долго я не могла взять себя в руки и сейчас осознанно хочу этого. Уже тошнит от боков ляшек и прочего лишнего чего раньше не было
Вообще конечно реально, но если так сильно себя ограничивать и ставить такие серьезные цели, велика вероятность сорваться и послать все.
Лучше постепенно, если вы сбросите 7-10 кг, уже ведь хорошо будет ?
это да, но я и так поставила на цель не все что нужно сбросить, в идеале вообще 20🫠 алиса говорит 3-4 кг в месяц терять это норма, по этому поставила +_3кг в месяц, для меня это мотивация в цифрах, хочу как цель идти к -15 за 4 месяца но конечно будет как будет и даже-10 я увижу разницу и буду счастлива, главное идти к цели. Ограничение мне не страшны, я уже худела несколько раз но это было давно что уже не помню сроки и сколько, но если я чего то хочу я к этому иду, а ограничивать это значит просто есть правильно, я по сути так и ем но бывает часто что переизбыток ккал в день и малоподвижный образ по этому и жирок откладывается, тут просто нужно чистое пп держать и скинуть к черту весь этот жир 🙂
@karina_911, ох мне тоже очень нужно, я тоже раньше худела, на 10 кг кстати за 4 месяца примерно. И долго потом не набирала!
Сейчас все в руки себя взять не могу
Дайте себе хоть пол года.Вес то можно и скинуть ,а вот здоровье может пошатнуться.И как это все будет эмоционально.
Лучше целью ставить ЗДОРОВОЕ ПОДТЯНУТОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО В ТАКОМ ТО ВЕСЕ.
Если тело готово будет к таким изменениям ,то скинете может и в сроки успеете.
а как можно пошатнуть здоровье на правильном питании я извиняюсь?)Может все таки наоборот?)Когда ешь сладкое на ночь жирное и тд а перестаешь это делать и начинаешь кушать правильно и чисто это шатает здоровье?)удивили конечно)я же не писала что не буду ничего есть, я обозначила что ПП и домашние тренировки, чистое правтльное питание
@karina_911, Можно ,если уйти в сильный дефицит калорий.И опять же как вы себя будете эмоционально чувствовать.А это очень важный фактор
ну если в сильный то да, но в сильный я не планирую, буду примерно по кбжу своему
Перед этой беременностью я хорошо привела тело в порядок. Но сначала я поставила себе цель определенное количество тренировок на несколько месяцев( за тренировки считала и зал и растяжку и кардио), а там и питание подтянулось. Вес был не идеальный, зато качество тела было отличное. Может если начнете и цель поставите не вес, а какое-то действие, даже лучше будет. Так то 15 кг реально скинуть, но смотря от какого веса
от 80кг, я вообще всегда весила 60🫠но тут раз раз и так вот вышло не заметно набрала, сама не замечая, так бывает наверное, долго не брала себя в руки, сейчас решилась и как цель это мой день рождения, чтобы был период за который я хочу похудеть, а 15 кг это из расчета что в месяц адекватно терять 3-4 кг, и я понимаю что может и стоять вес но главное внешние изменения, объемы и тд
если вы на гв то это не актуально тк я тогда тоже быстро скинула лишнее, когда в вашем возрасте дочь была, там организм сам как то работает на сброс)а сейчас уже все иначе)
ой тема гв я даже не вникаю кто дает советы на гв простите)))просто когда гв там гормоны и тд там после гв вес сам у меня например ушел за год без пп и прочего, я даже исхудала)))а сейчас уже совсем другое
@karina_911, вам везло))) у меня 10 кг лишние на гв повисли и аппетит хороший. Наоборот жду что брошу и поубавится аппетит
@karina_911, поставила цель, что весной я должна быть на несколько размеров меньше.
Начала 15 января и закончила в мае.
Питание похожее на пп, но со своими доработками. Когда увидела, что кожа не в тонусе, добавила домашние тренировки. Во с 11 января опять хочу заняться собой.
За 3 мес скидывала 10 кг.
Думаю , что и 15 за 4 можно.
Но надо еще и исходник смотреть. С 60кг столько не уйдет.
Смотря с какого веса, если вес большой, то можно, уйдут отеки, вода, чем меньше вес, тем меньше кг уйдёт, допустим с 100 можно, с 60 врядли
Я за 4 месяца сбросила 33 кг
Вес был 92 кг стал 58 с копейками
Уже в этом весе 4 год
И после последних родов быстро вернулась обратно на 59
Исключила всё сладенькое, мучное.
Ела морепродукты, мясо, грибы, морскую капусту, овощи.
И занималась дома(для себя сделала определённую нагрузку)
До и после фото
Вообще реально, главное мотивация, я за 2,5 месяца скинула 12кг
В первый месяц если не ошибаюсь аж 6 ушло
Худела по методу тарелки. В январе кстати тоже продолжу, осталось 4-5 кг подскинуть
круто!это когда тарелка по весу да?не больше 200грамм например еда?какой источник вес был?
@karina_911, по весу да, у меня было завтрак 250
Обед 220
Ужин 200
100 грамм каждый прием пищи, все остальное клетчатка + углеводы
Реально, но учтите, что по здоровью это скажется, надо плавно, не в ущерб здоровью. Про мотивацию) она будет, как только увидите результат. Я с ноября прошлого года взялась за это, сейчас мой вес 56, был 70. Не скажу , что я прям сидела строго на диетах, но много что исключила из своего рациона, тренировки стабильно 3 раза в неделю. Впереди еще много работы, надо понимать, что наедалось это все годами, и прийти в форму за пару тройку месяцев -скажется на вашем здоровье. Лучше начните плавно, не голодайте, считайте калории, это очень важно
спасибо)я и не хотела голодать, я просто хотела сесть на конкретное пп без вкусняшек в 9 вечера или чипсов и тд, пиво люблю попить в выходные 🫠 я просто хочу от всего отказаться и есть правильно соблюдать дефицит разумный и тл
Реально! 💯 я за 3 месяца скидывала 10 кг, но я с 69 кг сбрасывала. И сейчас с 63 кг, за месяц ушло 3 кг, это без тренировок, чисто на питании, и я не голодаю, себя не ограничиваю жестко, потому что питаюсь в дефиците ккал для себя. В общем если вы замотивированы, все получится! Удачи вам ☺️
И то ставлю семавик без них нечего не уходило стоял вес 2,5 года
Худею с 69 кг сейчас 62
а я с 80 по этому исходник у нас разный и вес с 69 скинуть дольше по времени, чем больше вес тем больше уходит по началу
На гв всего 3 месяца была , первые два месяца вес стоял , я уже паниковать начала , сладкое ограничила , но от мучного отказаться не смогла . А потом вроде как то само ушло , я уже и забила на это. Муж говорил когда с род дома забирал , а что живот остался , там еще один ребенок 😂
Я когда-то за 3 месяца скинула 12,5 кг, не особо скажем так напрягаясь. Учитывая ваш исходник никаких проблем со здоровьем быть не должно, как раз таки наоборот, вы станете здоровее) Ну естественно если это правильное питание, норм количество жиров, полезных, углеводы, клетчатки вот многооооо надо, это прям супер помогает худеть! Жрем много овощей))) я свеклу сырую ела , делала с сырой свеклой винегрет)) Она хорошо «работает» если вы понимаете о чем я🤣🤣🤣
спасибо ☺️ да да я тоже думаю мне только на пользу пойдет сменить свои пищевые привычки и скинуть эти лишние кг , и это можно сделать только через еду, если все соблюдать и не есть сладкое с чипсами вечерами запивая пивком🫠 я просто понимаю что питание это все а оно у меня не очень и по этому я набрала быстро, ккал много сахара и малоподвижный образ
А в зал не хотите ходить? Может на групповые или к тренеру, мне кажется там ещё плюс для мотивации будет. Я ходила на групповые типа кроссфита, там и кардио и силовые, быстро тело в форму приходит и легче всё делать из-за компании) ну и качество тела гораздо лучше, чем тренировки дома
у меня дома атрибуты как в спортзале)))все возможности есть можно сказать)в зал ходить мне это не в мотивацию увы)наоборот не хочу жирухой идти)))мне морально тяжело)90% похудения это питание а домашних тренировок хороших почти как в зале будет достаточно для качества тела
@karina_911 отлично, тогда вперёд 💪🏻 остаётся пожелать удачи и не забывать себя хвалить и правильно восстанавливаться (бани,массажи)🙂
Реально 💯
Я на подсчете калорий и лайтовых домашних тренировках скинула за 4 месяца 14 кг, начальный вес был 63 кг, довела до 49 👌
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Ли ❤️·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Реально! 💯 я за 3 месяца скидывала 10 кг, но я с 69 кг сбрасывала. И сейчас с 63 кг, за месяц ушло 3 кг, это без тренировок, чисто на питании, и я не голодаю, себя не ограничиваю жестко, потому что питаюсь в дефиците ккал для себя. В общем если вы замотивированы, все получится! Удачи вам ☺️
Диана·
Мама сына (5 лет)
Я когда-то за 3 месяца скинула 12,5 кг, не особо скажем так напрягаясь. Учитывая ваш исходник никаких проблем со здоровьем быть не должно, как раз таки наоборот, вы станете здоровее) Ну естественно если это правильное питание, норм количество жиров, полезных, углеводы, клетчатки вот многооооо надо, это прям супер помогает худеть! Жрем много овощей))) я свеклу сырую ела , делала с сырой свеклой винегрет)) Она хорошо «работает» если вы понимаете о чем я🤣🤣🤣
Miss_911!··
Мама дочки (6 лет)
спасибо ☺️ да да я тоже думаю мне только на пользу пойдет сменить свои пищевые привычки и скинуть эти лишние кг , и это можно сделать только через еду, если все соблюдать и не есть сладкое с чипсами вечерами запивая пивком🫠 я просто понимаю что питание это все а оно у меня не очень и по этому я набрала быстро, ккал много сахара и малоподвижный образ