Как похудеть после родов: с чего начать без срывов
Ну каааак похудеть? 😩 зашить рот не получается ( чай и сладкое , целый день вот моя еда)
С чего начать вот прям реально чтоб не срываться??
Может начать с того что не есть после 18:00. Потом как то по привычке может и буду пробовать питаться правильно ещё.
С чего начинали именно вы?
Мне как будто нужен наставник который будет держать меня в руках( но я хочу сама начать) спорт если только дома .
Думаю может начать с 2раз в неделю беговая дорожка( ходьба в быстром темпе 30 минут) + каждый день пилатес минут по 15. Планка по 30 сек.
Каждый день тоже надоедает , пробовала . 2 недели и так нравилось . Потом один пропустила и всё коту под хвост((
Комментарии
Надо дефицит калорий, но вы его не сможете правильно держать без изменения привычек.
1) Основа еды - белок. Умножьте ваш вес на 1.5 - это ваша норма белка в день (в fat secret можно считать). Если наберете нужное количество белка - сладкого не сможете переесть, не влезет
2) День начинается с завтрака где много белка, без сладкого. Калорий на 400. После завтра можно сладкое (много не влезет)
А какие белковые завтраки лучше есть?
Я из белков ем только яйца, и то читаю что желтки нельзя
@katya88-8 вам можно,вы не спортсменка. Яйца, сырники, тортилья с яйцом, сыром и ветчиной, омлет с сыром или творогом, сэндвичи с яйцом, сыром, ветчиной.
Давайте вам простой реальный план набросаем:
День 1.
-Если нет, скачать fat secret и разобраться.
- Рассчитать вашу норму калорий в день.
-Записать что ели в fat secret. В норму можно не вписаться, вы хоть посмотрите на сколько ккал вы едите вообще.
-Купить весы (можно за 400-600 р заказать).
День 2-5
-Записывайте все что едите в fat secret. Можно выходить за норму, но старайтесь на второй день съесть немного меньше, хоть на 100 ккал, чем в первый, в третий меньше чем во 2й и т.д.
-Каждый день ищите новый простой рецепт пп и пробуйте приготовить. Один в день.
-Вечером хвалим себя. Изменения даются тяжело, надо понимать, что если твоя норма 1500 ккал, а ты привыкла есть на 2500, то скушать 2000 это уже прогресс.
День 5 - 6
- Стараемся вписаться в норму калорий. Если получилось - радуемся. Если почти получилось - тоже нормально.
- Продолжаем пробовать один новый рецепт в день.
День 7
А вот к 7 дню надо уже рассчитать свое меню, чтобы съесть норму калорий.
Рецепты продолжайте искать, вам надо перестроить привычки.
Хвалите себя.
Если сорвались и съели лишнего, не решайте, что день уже зря, в калории не вписались, поэтому до вечера будем есть все подряд.
Это был пинок, которого вы ждали.
Очень круто.
А какой рост и вес у вас? На сколько калорий питаетесь?
В чем ограничиваете себя ? Воды выпиваете норму свою или пьете когда хотите?
@katya88-8 рассчитывала калории по калькулятору
Ела на 1500 ккал
Я ела, что хотела, если хотите съешьте кусок торта, но войти в суточную норму
Хотите-тазик овощей, но войти в суточную норму
Организму все равно откуда вы берете эти калории
1гр белка-4 ккал
1г углевода-4ккал
Соблюдала водный баланс
Вес сейчас 59, рост 163
@katya88-8 но рассчитывайте калории суточной нормы не в фэт сикрет,он считает не правильно
Вот приемы пищи там считать самое оно
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
Как часто вы убираете дома?
Как часто вы моете пол, окна, раковину, фасады, пыль протираете дома?
Ответьте честно как есть пожалуйста.
Устала жить с тряпкой в руках, хочу провести анализ на эту тему.😂 Особенно окна моя боль, хоть каждый день мой.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Зайдите ко мне в профиль) только сегодня объявление разместила - тренер классный.
Посмотрите его страницу в телеге)