Как найти поддержку в трудные времена: советы мам
В чем вы находите поддержку и отдушину в "темные" времена, когда плохо на душе или случилось что-то плохое?
Подруг нет у меня, есть знакомые, но им и не поплачешься. Да и плакаться надоело. Кому нужно постоянное нытьё?! Но кошки на душе скребут, и хочется чем-то их унять. Хочется чем-то эту зияющую дыру семейного неблагополучия заткнуть, чтоб так сильно не сквозило.
В прошлом посту меня дурой единогласно назвали, я и сама это знаю. Я просто выговориться хотела, мне больше некому. И так горько стало, аж вздохнуть не могла несколько секунд.
Хобби раньше были картины по номерам, вышивка, пробежка, любила песни на английском петь. Но сейчас либо душа не лежит к этому, либо времени нет, либо возможности. Дикий ангел смотрю. Но это не то.
Поделитесь, пожалуйста 🙏
Комментарии
Раньше ходила в зал с тренером, отвлекает,когда физически максимально себя гоняешь + уверенность к самооценки ,что не может не радовать . Летом часто ездим на берег , меня расслабляет .
Иногда читаю ,но чтоб отвлечься,мне нужна действительно книга ,чтоб зацепила , из последнего «зулейха открывает глаза»
Иногда винишко с вкусной закуской , но не сама с собой.
Что делать, чтобы не отъехала кукуха?
Фитнес снижает стресс, понижает деприссивные симпотмы, улучшает когнитивные способности ссылка ссылка ссылка ссылка
НО ЕСЛИ ТРЕНИРУЕТЕСЬ В МЕРУ, СООТНОСЯ СВОЙ УРОВЕНЬ И НАГРУЗКИ.
Медитации лучше для снижения стресса, чем разговоры с психологом или аутотренинги ссылка ссылка
Чтение книг значительно снижает тревожность и депр симптомы
ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка ссылка
Сауна значительно снижает депрессивные симптомы
ссылка ссылка
Глажение животных / контакт с ними
ссылка
Прогулки снижают кортизол (особенно депрессия уходит при 20+ тыс шагах в день)
ссылка ссылка
На фоне хорошего и любовного секса люди отмечали меньше стресса
ссылка
Из всего, что вы посоветовали: секса нет и не будет в ближайшие года, долгие прогулки не могу себе позволить с 2мя детьми, да и нельзя по состоянию здоровья, животных нет ни у кого из окружения,сауны тоже нельзя по состоянию здоровья. Но можно книги, фитнес и медитации. Начну с этого, спасибо!!!
@bliniibubliki, по мне самое сложное- медиация, восхищаюсь людьми кому удается ее освоить🤷♀️
Марина, здравствуйте.
Со всем, о чем вы пишете: "поддержка, когда плохо на душе", поплакаться, поныть, выговориться, можно приходить к нашим равным консультантам и психологам. Вас внимательно выслушают и бережно поддержат, без оценок и осуждения.
Наш Центр открыт для каждой мамы, чтобы счастливых мам было больше.❤️
Спорт мог бы помочь.
Он хорошо гормональный фон нормализует. А от гормонов все зависит.
Надо подобрать тренировку по вкусу и добиваться результатов
Молитвы, психолог, музыка, цитрусовые запахи поднимают настроение)
Когда надо именно поныть, пишу в телеграм боту-психологу. Знаю, что это GPT, но выговориться помогает.
в работе, спорте , увлечениях, планах
я бы не смогла тае долго в декрете
мне кажется нет никого кто долго в декрете и не в депрессии, одиночестве, и прочем унынии
и самый мой большой страх был перед декретом именно того, что буду дома с детьми и также начну угасать
Если нет близких людей, с кем можно поделиться, то пишите дневник. Это отличный способ, выплеснуть эмоции , увидеть свои мысли и успокоиться.
Ну и психолог, терапия - это место, где можно и плакать, и ныть, и про скребущих кошек рассказывать, получить поддержку, помощь, найти собственные опоры.
Берегите себя!
Идите в терапию к психологу. Если в моменте помощь нужна- звоните на бесплатную линию психологической помощи
Но не нужно держать в себе,
Медитирую, хожу на расстановки онлайн, сделала женский клуб и болтаем там с девочками, поддерживаю друг друга
Даю себе время просто быть, ничего не делать, просто жить каждый день, занимаясь бытовыми делами.
Далее выделяю время для себя для тишины, чтобы услышать себя настоящую, а что я хочу, куда я иду.
Дальше окружаю себя единомышленниками для поднятия энергии. И потихоньку начинаю созидать.
Творчество ,спорт ,йога ,медитации ,энергопрактики для восполнения ресурса.
Чтение книг тематических в том числе по психологии .
Пока никак не справляюсь, глубоко в себе это закапываю 😢
Вы не одни🤝
Писать здесь , найти свою аудиторию , не обращать внимание на хейт .
Я тоже в моральном аду. Никак не вывожу, днем работа, вечером семья, стоит наступить ночи - вою. И сейчас вою) Не знаю как выйти из этого, так что я с вами 🤝