Как справиться с выгоранием мамы: советы и поддержка
Девочки, как справляетесь с выгоранием? Сил нет, живу от сна до сна. Тревожность просто нереальная..
Комментарии
К психологу обращалась. Был сложный период в прошлом и в начале этого года, психолог помогла мне.
Ну и любимое хобби-фотография (хотя, для меня оно больше, чем хобби) тоже вытащило из состояния тревожности
Самое главное вам сходить к неврологу и желательно к психологу. Если что они направят к психиатру или психотерапевту. Дальше. Отдыхать, просить мужа занять детей. И отдыхать. Теплая ванна, контрастный душ, найдите то, что вам помогает. Меня спасло хобби. Я научилась вязать, правда позже, сыну год с лишним был. Меня это со временем начало успокаивать, плюс я отвлекалась от дома, мужа и детей.
Да фиг знает, никак🤷♀️ просто выживаю.
Младший в сад ходит 4 дня, потом две недели болеет. Я за эти 4 дня пытаюсь успеть закрыть по максимум работу, чтоб потом в вялотекущем ритме работать с болеющим дитем дома, но все равно как белка в колесе: работа, обслуживание всех домашних, со старшим тоже проблемы начались по учебе, с ним еще надо позаниматься, готовка, уборка, мужу тоже внимание надо. Я просто разрываюсь на всех и не успеваю при этом ничего🙈 устала….
@d.esenia0506, я думаю, если б работы на удаленке не было, мне было бы попроще, а так я вместо отдыха каждую свободную минуту работаю, потому что помимо работы есть еще домашние дела, дети и муж. Когда в офисе работаешь, то от работы не отвлекаешься, приходя домой - о работе уже не думаешь, а если на больничном сидишь, то о работе не думаешь и спокойно занимаешься ребенком и домом.
У моих еще разница большая, поэтому без работы было бы проще. А у вас разница маленькая, я б не выдержала 🙈 поэтому просто обниму вас 🫂
@nastazy ох, я не знаю. Понимаю, что все временно и нужно ценить, что дети здоровые, что с ними и со мной все в порядке. Но эмоциональное состояние оставляет желать лучшего
@d.esenia0506, да Вам бы хотя бы раз поговорить с психологом, пропить курс магния, возможно нервохель. Вести дневник СМЭР.
@olya_cheprasova Я просто объективно понимаю, что и все анализы в норме. Я год назад делала кт головного мозга из-за переживаний, но мысли не уходят
@d.esenia0506, ну Вы в принципе тревожная. Мне это знакомо, я через это проходила. Очень долго работала и с биохимией и с мыслями. Всё возможно и качество жизни наладить можно. Можете ролики посмотреть на ютуб, если есть на это ресурс. Если нет, то я бы начала с каких-то легких седативных и по возможности хотя бы раз отнести свои переживания психологу
Не клонят в сон? Боюсь с маленькими детьми не вариант (
@d.esenia0506 , близнецам был год,старшему 3.6 когда я окончательно сдалась.
Нет,не клонило. Без них бы у меня улетела кукухв
Начала пить магний, читаю книгу "терапия настроения" и применяю иногда упр оттуда на практике (а надо бы регулярно), принимаю контрастный душ, это мне здесь посоветовали. Ну и записалась все-таки к психотерапевту, если не поможет, пойду к психиатру
Адаптогены пью