Как справиться с депрессией и раздражением после родов?
Подскажите как себя поддержать
Иногда бывает никакущее настроение, хотя малышу только 1,5 месяца и всё только впереди
Казалось бы так долго его ждали, а в итоге многое раздражает, он часто капризничает, в кроватке спать не хочет, если вовремя не уложить вечером, то трындец
И ты знаешь что завтра, послезавтра и через неделю будет та же круглосуточная рутина что и сегодня
А раньше была работа, увлечения, социум и тд, эххх (как бы в теории понимала что такое декрет)
Пойти погулять, по своим делам и тд не вариант, тк на гв и сцедить можно только на пару часов чтоб хватило. Да и оставить не с кем, муж работает, а родня в станице
И стала заедать по вечерам сладким, вроде хочешь настроение поднять, а с другой стороны знаешь что сладкого много нельзя и ребенку тем более - и опять нет радости
Как-то депрессивненько 😁
Комментарии
Примите эту ситуацию, как было "до" уже не будет. Сейчас прошло ещё совсем мало времени, но вы привыкните, поймете его режим, научитесь интуитивно определять почему капризничает и что ему, и жизнь наладится))
Теперь по вашему тексту:
1. Часто и сильно раздражаетесь? Спросите у врача, да или тут, какие успокоительные можно на ГВ.
2. Не хочет спать в кроватке? Если чувствуете, что вас кроет, кладите на своей кровати, рядом. Так, кстати, его сон будет крепче.
3. Завтра - послезавтра будет круглосуточная рутина - ну, не совсем так. Появляются новые умелки и они сильно скрашивают быт мамы. Например, первая осознанная улыбка, интерес к игрушкам, попытки сесть и тд. Потом только будете успевать ловить его откуда -нибудь))
4. Хотите погулять? Идите, просто теперь с малышом. Сходите с ним в кофейню, ну или просто в кафе. Он у вас ещё очень маленький, будет крепко спать даже в помещении. Главное, чтобы ему не было холодно/жарко, в сумку положите чистый памперс, влажные салфетки (в крайнем случае, можно в коляске в туалете памперс поменять), чистая соска, бутылка со смесью/молоком. Это же касается ТЦ (там, кстати, есть комната матери и ребенка, где можно покормить грудью).
5. Выберите 1 выходной и определенное время, когда ребенок остаётся с мужем, а вы уходите.
6. Не вините себя, что заедаете стресс. Сейчас, в целом, холодно, мерзко и даже без младенца очень сложно держаться 🙈 купите себе пастилу (маленькие пастилки, упаковка 800 гр стоит 300 р на ВБ), орешки (не арахис!), зефир, сырки. Хочется сладкого - съешьте 1 штучку с чаем и успокойтесь)) Постепенно станет легче, уровень стресса спадет и сладкого уже так столько хотеться не будет. Если любите кофе - пейте кофе (но только утром и пока без сиропов).
7. Спите вместе с малышом. ЗАПОМНИТЕ! у вас больше никогда не будет такой возможности как сейчас. Потому что, если родите второго, то в обеденный сон нужно будет обслуживать первого и так постоянно. Поэтому спите, отдыхайте. Готовьте максимально простые блюда или забейте морозилку готовыми хорошими полуфабрикатами (в крабике очень вкусные лососевые котлеты 250 р/упаковка), блины.. Не гонитесь за идеальной чистотой. Не вините себя, что вы плохая мать, потому что ребенку нужно каждый день гулять на улице, а вы капец как не хотите никуда выходить. Главное - это ваше состояние. Погода улучшится, потеплеет и вы сами захотите погулять. Будут силы - захотите убрать и приготовить. Удачи!
Знаете, что самое главное?
Не стройте планов на день, не старайтесь все успеть, не сравнивайте себя «до» рождения ребенка и «после». Живите моментом. Получилось что-то сделать-супер! Нет-оставьте на потом. Чистота и порядок не скажут вам спасибо. При любой возможности-спите и набирайтесь сил.
Сладости могут быть и полезными. Финики, сухофрукты, зефир и пастила в крайнем случае. На гв у вас все тут же уйдет, ничего не задержится, да и потом успеете сбросить лишнее. Поймите, что трудности временные. То, что сегодня вас остро нервирует или беспокоит, завтра уже может пройти, словно ничего и не было.
Я тоже долго мечтала о ребенке, была счастлива беременности, но первые пол года без помощи, наедине с младенцем были для меня самым сложным периодом. Бессонные ночи, газики, колики, плачь без причины, дневные сны у меня на руках или вообще на мне, день сурка, не было помощи от мужа, родители за 2,5тыс км, я одна, я и моя маленькая дочка. Но ближе к 6 мес, когда малышка начала становиться осознаннее, что-то лепетать, появился режим, качественные прогулки, умелки, немного времени на себя, я почувствовала радость от материнства. И чем дальше, тем больше счастья и удовольствия, хоть и порой бывает сложно.
Конечно ваша жизнь изменилась, еще и гормоны играют. Постарайтесь жить сегодняшним днём и находить в нем радость, на время отдайтесь ребенку и обстоятельствам.
В скором времени это пройдет, станет легче и вы сможете частично вернуться к прежней жизни.
Ну вас ломает мир резко изменился привыкайте, как раньше не будет, вы теперь навсегда в ответе за него и где бы вы не были, даже отдыхая с подругой всегда будете думать о нем
Только прием успокоительных помогал . Дочери уже 8 ,но меня всё так же многое раздражает как и с рождения ,так что…. дальше больше
Понимаю.. но дальше чуть полегче, все же, когда малыш чуть полрастет, а не только на руках и на груди. С месяцев 3,5-4, когда начнет лежать и играть с игрушками, появится чуть больше свободного времени, чем сей час) поверьте мне) но целый день сидеть с ребенком одной, без подмоги, действительно непросто.. иногда ждешь обеда, чтоб уложить на длительный сон, чтоб просто повтыкать в телефон или поспать самой🤷🏼♀️
Все наладится, все будет хорошо!
Притретесь к друг другу, станет проще. Ищите радость в мелочах😊
Сегодня прям один за другим попадаются такие публикации, где мамы пишут как им тяжело. на собственном опыте знаю. У вас много чувств сейчас и период не из легких😖Обнимаю, Вас моя хорошая. Вы обязательно справитесь, уже справляетесь 🙏 Кстати, я создала ВК сообщество , как психолог, для таких же мам, которые не знают как жить «после» рождения детей. Будет много общения , принятия , понимания и годных практик для наполнения собственного ресурса. Сообщество еще совсем новое, но если у вас есть желание присоединиться и поддержать меня, буду оч благодарна. Ссылка в описании профиля 🌸🫂Вы не одна ♥️
Во-первых осознать что это навсегда, во-вторых адаптировать свою жизнь под ребенка. Забудьте что было до 😁 расслабьте булки и наслаждайтесь) скоро станет легче, привычнее, в сад пойдет, так вообще заживете))
Это всё временно. Будет легче 🙏А пока хорошо кушать, стараться спать вместе с ребёнком. Мыть голову, смотреть вечером сериал или читать книгу, вышивать. Что-нибудь, что вы делали в обычной жизни. А чуть позже можно будет пойти в зал заниматься. Хотя бы на часик, когда муж придёт. Танцы, йога. Или просто выходить одной хотя бы на небольшую прогулку.
Искать няню/помощницу по дому, если нет возможности, то тут только смириться ) не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней. Я с таким девизом только выживаю, отрезвляет 😁
Тоже были такие мысли, очень злилась на все вокруг и плакала постоянно 😁
Попытайтесь принять тот факт, что сейчас не вернуть ту жизнь, которая была раньше. Чем больше вы этому сопротивляетесь, тем сложнее будет даваться каждый день.
Ребёнок растёт, скоро много новых умелок будет осваивать и вам будет в радость наблюдать за этим. А как начнет осознанно вам улыбаться и радоваться, то это вообще как мед на душу)
Постарайтесь насладиться (на сколько это возможно) периодом младенчества, как оказалось они очень быстро растут🥲