Ура 😍 месяц «любительской» сушки, и пресс тут как тут🤗

если вам на соревнования не нужно идти с сушкой , то без кожи ок

запечённые голени нельзя на сушке?

ну вот и прекрасно)) рыба, говядина. Крупы: гречка, и другие варианты. Овощи в большом количестве. Ваша сушка готова)

люблю 🫠

нормально. А рыба?

не в чистом виде😥 вырезку могу из говядины варёную кстати( при варки добавляю лук и морковь) курицу не смогу в чистом виде, мне пахнет

а с мясом что? Курица, говядина?

я пока не могу понять как со мной работать. Если я этого ничего не ем. Отварные яйца, творог там

Из каш одна гречка. Меня от этого самой иногда тошнит 🤢 тк мне обидно сколько можно сэкономить и кушать простую еду. У меня просто непереносимость белка в молочке. 🥛 даже запах не могу переносить. Поэтому мне тяжело. Ем еду углеводную, тк белка не хватает и хочется шашлыка, стейка в маринаде, что то такое чтобы прям ощутить. Понимаю с пп это не работает и нужно привыкнуть 🫠 нужна сила воли

приходите к нам на просушку тогда , все по полочкам разберем https://t.me/alinamalinalive/4185

Ну или на марафоне стройности мы четко работаем с питания, тоже с января :)

не знаю 🤷 просто утром позавтракать в лаваш сыр+ корейская морковка. Или просто в лаваш сыр и овощи свежие 🍳

В обед гречку и свежие овощи

Потом фрукт

Много воды и хочу протеин себе купить

Я не ем яйца в чистом виде, творог и молочку 🫩 поэтому куриную чистую сваренную грудку не смогу скушать

Ем мясо только с насыщенными приправами 🧂

Я пока не знаю с чего начать. Каша и каша в голове

живот - это только супер чистое питание :) тут нет упражнений. На какую сушку вы, кстати, собираетесь ?

Какие упражнения делать на такой живот😥

«До» был просто мягкий животик )

Так на сушке едят)

Один фрукт в день на завтрак допускаю) Хотя и без них можно обойтись. Все вопрос привычки

Выше автор писала, что пресс это питание. Живот это в принципе только питание, никакими упражнениями на пресс не добиться такого без питания.

меня именно кожа интересует

Можете делать самомассаж, либо ходить на проф массаж . Пить коллаген.

Также помогает РФ лифтинг

@alina_nasyrowa 😭

@alina_nasyrowa, так, значит перед Новым годом не стоит таким промышлять ✍️ а то только платье с декольте выбрала 🤣

Я уж тысячу лет на сушке не сидела, с 2017 года проф карьеры пауэрлифтера. Позабыла, что грудь меньше становится

@alina_nasyrowa как сделать чтобы они высохли 😭😭😭, худеет всё, кроме груди, два огромных шара просто 😭 Меня это бесит и начинаю опять есть, по итогу круговорот такой.

ну вот и прекрасно)) рыба, говядина. Крупы: гречка, и другие варианты. Овощи в большом количестве. Ваша сушка готова)

запечённые голени нельзя на сушке?

если вам на соревнования не нужно идти с сушкой , то без кожи ок

@alina_nasyrowa, 🤣

@alina_nasyrowa а если тянет на сладкое, чем-то перебиваетесь?

если у вас будет много крупы в рационе, не будет сильной тяги. Обычно тяга из-за недостатка сложных углеводов

В общем, к сладкому я равнодушна уже лет 10 . Вошло в привычку жить без этого

Да) только чистое питание